類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種常見病、多發(fā)病，是以關(guān)節(jié)滑膜炎為主要表現(xiàn)的全身性疾病，越來越多的患者意識到功能鍛煉對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療起到積極的作用，并從中受益，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但改善體能，而且能夠穩(wěn)定關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)畸形、減輕關(guān)節(jié)疼痛，最大限度地保持關(guān)節(jié)功能。

手關(guān)節(jié)的活動(dòng)

適當(dāng)鍛煉手指，促進(jìn)血液循環(huán)，防止指關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵直攣縮，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能；通過手腕部功能鍛煉，改善RA患者手功能狀態(tài)，縮短晨僵時(shí)間，幫助手部功能的恢復(fù)。

(1) 屈指運(yùn)動(dòng):手的屈曲功能正常時(shí)，指尖能夠觸及手掌，首先盡量使遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)屈曲，然后屈由近端指間關(guān)節(jié)再充分屈曲掌指關(guān)節(jié)，即可單指進(jìn)行，也可一起進(jìn)行。如果一只手完成有困難，另一只手可以協(xié)助完成。

(2)伸指運(yùn)動(dòng):先充分伸直掌指關(guān)節(jié),再伸直近端指間關(guān)節(jié)，最后伸直遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)，與屈指運(yùn)動(dòng)相反。

(3)壓指運(yùn)動(dòng):將一只手掌心向下平放于桌面,另一手的掌根部交叉垂直壓于前一只手的手背上，輕輕向下加壓，直至桌面上的手指伸直。

(4)對指運(yùn)動(dòng):將拇指尖和食指尖相對，然后盡量伸直五指并呈扇形散開，按順序中指、無名指尖和拇指尖做對指運(yùn)動(dòng)。

頸項(xiàng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

通過頸部功能鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉對疲勞的耐受力，改善頸椎穩(wěn)定性。通過頸部各方向放松性運(yùn)動(dòng)，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，牽伸頸部韌帶，調(diào)節(jié)頸椎應(yīng)力，但寰樞關(guān)節(jié)半脫位的患者不宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

頸部三向運(yùn)動(dòng):完全放松并輕而緩慢地使頦部貼近胸前，然后緩慢地抬頭盡量向后仰，最后使頭處中立位?？煞磸?fù)做，但不能用暴力,鍛煉時(shí)如果感一陣銳痛放射至手臂,則需停止此鍛煉。頭轉(zhuǎn)向右，盡量超過右肩遠(yuǎn)望;再轉(zhuǎn)向左，同樣盡量超過左肩遠(yuǎn)望;注意動(dòng)作要輕柔和緩。頭歪向右肩，然后再歪向左肩，盡量使耳朵接觸肩膀。如果感到眩暈試閉上眼睛，如仍不能緩解,則停止此鍛煉。

踝和足關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

通過鍛煉，改善足部血液循環(huán)，增加踝關(guān)節(jié)靈活性。

(1)跟腱伸張運(yùn)動(dòng):取站立位，雙手扶住桌邊或墻壁。先屈一側(cè)膝使之盡量靠近桌子;伸直另一側(cè)下肢，保持雙足平踏在地面，保持身體前傾。伸直的下肢應(yīng)有肌肉牽拉感。

(2)跟趾運(yùn)動(dòng):坐在直背椅子上或床邊，雙足平踏地板。先盡量抬起足趾和足前部，保持足跟著地，然后足趾著地，盡量抬起足跟。

(3)跟——趾舞:坐在直背椅子上，上身平直,雙足平放在地板上，先盡量抬高全足和足趾，僅足跟一少部分著地，保持足跟著地并將足趾轉(zhuǎn)向右，然后足尖著地，盡量抬起足跟轉(zhuǎn)向右。同樣向左、反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

(4) 滾足運(yùn)動(dòng):將一段圓木(或竹簡或酒瓶)放在足下，足踩在上面前后滾動(dòng)。雙足可同時(shí)或輪流做此運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

(1)屈膝運(yùn)動(dòng)I:您可以取仰臥位,雙足平放于床面。雙手交叉抱住小腿的中部,屈髖使膝蓋靠近胸部之后,用雙手向小腿輕而緩慢地加壓使之盡量屈膝，直至足跟接觸臀部。

(2)屈膝運(yùn)動(dòng)Ⅱ:您可坐在-把直背椅子上,盡量保持上身平直。輪流使一下肢盡量向后屈曲膝關(guān)節(jié),使足尖最大距離地后移，雙手抓住椅子兩邊向下緩慢加壓以增加屈膝范圍，另一足保持不動(dòng)。

(3)伸膝運(yùn)動(dòng):坐在直背椅子上，一足架在另一椅子或床上，先微屈膝，后用力伸直膝關(guān)節(jié)。伸膝時(shí)應(yīng)保持腰背平直,緊靠在椅背上，從臀沿下肢背側(cè)肌肉應(yīng)有牽拉感。如單膝無困難，則雙膝同時(shí)做。

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