眼下仍是國慶假期結(jié)束后的返程、復(fù)工期，人們不論在奔赴目的地的路上還是已回歸辦公室，可能都免不了久坐，殊不知這也埋下了疾病隱患。

近日，到杭州旅游的一名女子坐了16個小時的動車后，心跳驟停，被緊急送往醫(yī)院搶救。

患者女兒說：“我母親起來活動的時候，突然呼吸不暢，慢慢地就不可控制了?！?/span>

醫(yī)生介紹，患者為突發(fā)肺栓塞。入院前出現(xiàn)心跳驟停，入院后采取緊急復(fù)蘇措施沒有效果，超過10分鐘沒有自主心跳。

隨后，救援人員緊急啟動ECMO（體外膜肺氧合，用于對重癥心肺功能衰竭患者提供持續(xù)的體外呼吸與循環(huán)，以維持患者生命）。

經(jīng)過4天精準(zhǔn)治療，患者轉(zhuǎn)到普通病房，目前情況良好。

久坐為何會導(dǎo)致急性肺栓塞？

對身體還有哪些影響？

如何降低久坐危害？

一文了解

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久坐可能導(dǎo)致急性肺栓塞

急性肺栓塞是一種病情兇險、死亡率很高的疾病。

人體內(nèi)靜脈血回流主要靠肌肉的收縮來擠壓推動。若肢體長時間不活動，就可能使靜脈血流速度減慢，導(dǎo)致血液淤積在下肢靜脈系統(tǒng)，形成血栓。

當(dāng)人恢復(fù)活動，如突然站立或行走，血栓就有可能脫落，隨著血流來到右心房、右心室，進入肺循環(huán)，最后阻塞在肺動脈及其分支上，引發(fā)肺動脈栓塞，危及生命。本文案例中的女子正是這種情況。

另外，長途旅行中人們通常會減少飲水次數(shù)和飲水量，導(dǎo)致血液黏稠度增加，也會顯著增加下肢靜脈血栓形成的風(fēng)險。

深靜脈血栓形成有何表現(xiàn)？

許多下肢深靜脈血栓形成的患者并無先兆癥狀，但如果在旅行期間或旅行后出現(xiàn)下面癥狀，就需要警惕。

1、腿部癥狀：腿部水腫、疼痛、皮溫升高和皮膚出現(xiàn)紅斑時，需警惕下肢深靜脈血栓，建議立即就醫(yī)。

2、肺部癥狀：出現(xiàn)不明原因的胸悶、呼吸困難、咯血甚至?xí)炟剩?/span>要高度警惕急性肺栓塞，應(yīng)盡快就醫(yī)。

久坐對身體還有哪些影響？

• 傷心腦血管

久坐、缺乏運動，導(dǎo)致機體對心臟工作量的需求下降，心臟功能減退，血液循環(huán)減慢，易引起高血壓、動脈硬化以及冠心病等疾病。

• 傷腸胃

久坐時胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹、便秘等癥狀。糞便中有害物質(zhì)在結(jié)腸內(nèi)滯留還會增加患結(jié)腸癌風(fēng)險。

• 傷腰、頸肌肉

長期久坐容易使腰部持續(xù)處于張力狀態(tài)，引發(fā)腰肌勞損等并發(fā)癥，出現(xiàn)腰疼、下肢麻木癥狀。

久坐時，人的頭部處于前屈位，此時頸部血管受到壓迫，肌肉呈現(xiàn)緊張狀態(tài)。當(dāng)血液循環(huán)不暢時，大腦會出現(xiàn)缺血和缺氧。

如何降低久坐危害？

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院急診科周勇醫(yī)生介紹，在長途旅行和日常生活中，若預(yù)計久坐時間超過兩小時，可通過以下方法預(yù)防靜脈血栓：

?原地活動

• 彎曲腳趾，進行雙腳的上勾和下蹬動作

• 旋轉(zhuǎn)腳踝，活動膝關(guān)節(jié)，伸展、彎曲小腿

• 適當(dāng)對小腿進行按摩放松

?站立活動

久坐時間超過兩小時，就有可能引起下肢深靜脈血栓。因此，建議久坐者至少每小時站起來活動一次。

?補充水分

每天喝夠1.5~2L水，避免血液黏稠。

?使用彈力襪

避免下肢和腰部被緊身衣物包裹。必要時提前咨詢醫(yī)生使用醫(yī)用彈力襪，改善血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓形成。

穿上醫(yī)用彈力襪后，靜脈壁受到擠壓，借助梯度壓力，血液能夠順暢回流。建議血液黏稠度高的人群或處于妊娠期的女性長途旅行時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用醫(yī)用彈力襪。

需要注意的是

不論人在旅途還是日常工作

均應(yīng)盡量避免久坐

及時補充水分

降低血栓形成風(fēng)險

若久坐后出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀

建議及時就醫(yī) 切莫耽誤

謹(jǐn)防嚴(yán)重后果