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70歲，對很多老年人來說是一個轉(zhuǎn)折點，原因很簡單，70歲，意味著身體已經(jīng)全面進入衰老期，伴隨器官的衰老，形形色色的疾病也更易找上，所以很多70歲的老人，可能身體不舒服去醫(yī)院一檢查，就發(fā)現(xiàn)了大問題。 雖然現(xiàn)代醫(yī)學很發(fā)達，但還沒到那種什么病都能治愈的地步，有些疾病一旦確診，往往會很快奪走老年人的生命，比如晚期癌癥。 正因為到了70歲存在諸多變故，所以70歲被稱為壽命的決定期。 不過也有的人會說，不同的人到了70歲的時候表現(xiàn)也完全不同，有的老人到了70歲已經(jīng)病入膏肓，身體每況愈下，而且生活根本無法自理，有的老人到了70歲，身體依然硬朗，去醫(yī)院檢查也沒什么大毛病。 到了70歲，最適合老年人的運動方式就是走路，因為強度低，而且系數(shù)高，而且也能鍛煉身體，而且走路往往也能很客觀地反映一個老年人的健康狀態(tài)。 作為醫(yī)生，要提醒大家的是，70歲就到了壽命決定期，如果走路有6個表現(xiàn)，或離長壽更近。 第一，走路時步態(tài)穩(wěn)健，有力，沒有異常的步態(tài) 健不健康，走兩步就知道，若是一個老人的身體硬朗健康，那么走路時往往步態(tài)也特別穩(wěn)健，有力，沒有異常的步態(tài)。 所謂的異常步態(tài)，是指走路時步態(tài)蹣跚，或是出現(xiàn)異常的跛行，或是出現(xiàn)共濟失調(diào)，或是出現(xiàn)剪刀步態(tài)，或是出現(xiàn)偏癱步態(tài)，或是出現(xiàn)震顫步態(tài)。 老年人出現(xiàn)步態(tài)異常，一定要警惕疾病的來臨，比如偏癱步態(tài)的出現(xiàn)，一定要警惕是不是得了腦血管疾病，比如出現(xiàn)共濟失調(diào)，要警惕是不是小腦出了問題。 第二，走路時呼吸平穩(wěn)，沒有異常的呼吸困難及胸悶氣促 走路雖然屬于低強度運動，但走路同樣要消耗氧氣，如果心肺出現(xiàn)異常，供氧不足，供氧跟不上走路的需求，那么走路的時候就會出現(xiàn)異常的呼吸困難及胸悶氣促。 比如常見的呼吸系統(tǒng)疾病，比如肺癌或慢性阻塞性肺疾病，心臟疾病，比如冠心病或擴張性心肌病，都可能引起供氧的不足，而導致走路困難。 第三，走路時頭腦清晰，沒有異常的頭暈頭痛 走路時頭腦清晰非常重要，若你感到大腦一片混沌，就很容易出現(xiàn)頭重腳輕，那么走路也會出現(xiàn)異常。 走路時若是大腦清晰，那么反應速度很快，走路往往也會更穩(wěn)。 第四，走路時精神抖擻，抬頭挺胸，氣色非常好 一個身體硬朗的老人，走路的時候往往會有精神抖擻，抬頭挺胸，氣色非常好的表現(xiàn)，如果身體不好，那么則看起來精神萎靡，走起路來，弓背彎腰，而且氣色非常差，看起來非常虛弱，仿佛一個不小心，就會摔倒一樣。 第五，走路時關(guān)節(jié)活動正常，沒有異常的關(guān)節(jié)疼痛與活動障礙 一個身體硬朗的人，膝蓋往往也是很好的，走路時沒有膝蓋的疼痛與活動障礙。 第六，走路時不需要別人的攙扶或者借助工具 身體硬朗的老人，走路的時候不需要別人的攙扶或者借助工具，即便一個人走，也能走的很穩(wěn)。相反，如果一個老人走路需要別人的攙扶或者借助工具才能勉強走路，那么往往也提示健康出現(xiàn)了問題。 |
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