大家好，這里是麗芹醫(yī)生，接下來(lái)為大家講解有關(guān)走路與壽命之間的關(guān)系。

在平時(shí)的生活中，人們都想追求長(zhǎng)壽生活，但是，長(zhǎng)壽并不是每個(gè)人都能達(dá)到的！有很多人到了60歲左右就失去了自己的生命，所以，有很多人說(shuō)60歲是壽命的決定時(shí)期。

在60歲時(shí)，人體的健康狀態(tài)也可以通過(guò)走路時(shí)發(fā)現(xiàn)，如果60歲之后走路時(shí)沒(méi)有這4種表現(xiàn)，就說(shuō)明人們的身體很健康，不用再進(jìn)行過(guò)多的調(diào)理。

60歲是壽命決定期！無(wú)論男女，走路沒(méi)有4個(gè)表現(xiàn)，或說(shuō)明你很健康

1.膝蓋疼痛

正常人在走路的過(guò)程中是很舒服的，不會(huì)感到疼痛，但是，老年人的膝關(guān)節(jié)軟骨可能在長(zhǎng)年累月的走路過(guò)程中已經(jīng)嚴(yán)重磨損，出現(xiàn)了退行性變化，這讓患者在走路的時(shí)候感覺(jué)很不舒服，劇烈的疼痛影響了人們的正常生活！

2.疲倦無(wú)力

對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，一天走5000步還不覺(jué)得累，堅(jiān)持走下去，還會(huì)讓自己的狀態(tài)越來(lái)越好；相反，如果走路時(shí)呆滯，總是會(huì)感到疲倦和無(wú)力，如果走了幾百步就感到力不從心，那就得注意了！

3.呼吸不暢

很多60歲以上的老人在走路20分鐘內(nèi)就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)氣喘、氣短等癥狀，那么，很可能是肺部有疾??！比如慢性阻塞性肺病、肺癌等。

如果走路過(guò)程中出現(xiàn)了氣喘、氣短的癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查；但是，如果走路時(shí)呼吸平穩(wěn)，那么就說(shuō)明肺部功能良好。

4.步態(tài)差

走路時(shí)，要注意觀察步態(tài)，如果出現(xiàn)步態(tài)異常，如蹣跚步態(tài)、剪刀步態(tài)、恐慌步態(tài)、偏癱步態(tài)、鴨步態(tài)、跨步態(tài)等，這可能是發(fā)病的重要征兆由運(yùn)動(dòng)或感覺(jué)障礙引起的疾病，其特征與病變部位有關(guān)！一般來(lái)說(shuō)，這些情況可見(jiàn)于神經(jīng)系統(tǒng)或其他系統(tǒng)的許多疾病。

走路的好處有哪些？

1.降低血壓

平時(shí)經(jīng)常走路，可以消除心肌缺血或降低血壓的癥狀，從而使人體消除疲勞，心情愉快，舒緩心悸心悸。

2.預(yù)防痔瘡

走路可增加盆底肌肉的收縮，有利于前列腺的緩沖和直腸功能的刺激，如混合痔或痔瘡患者宜多走動(dòng)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)恢復(fù)。

3.控制糖尿病

堅(jiān)持走路可以降低體內(nèi)血糖，行走時(shí)，身體支配著骨骼，更合理地支撐著身體的重量，可以更好地減少骨骼中礦物質(zhì)的流失，從而預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，可以緩解關(guān)節(jié)功能的衰退。

4.幫助減肥

步行每 30 分鐘消耗 75 卡路里熱量，減肥的其中一個(gè)方法就是步行！所以，還在為肥胖所困擾的朋友們，吃完飯，可以下樓散散步；俗話說(shuō)：“飯后百步走，活到99”，可以想象，步行的好處有多少。

延伸：如何幫助人體長(zhǎng)壽？

1.保證充足的睡眠

充足的睡眠可以讓身體的各個(gè)器官得到調(diào)整和修復(fù)，增強(qiáng)抗病能力，從而降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)影響各臟器的修復(fù)，引起內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)健康影響很大！所以，建議大家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠。

2.戒酒

酒精對(duì)身體的傷害也很大，長(zhǎng)期喝酒不僅會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍的癥狀，還會(huì)引起腸道癌變！不僅男人喝酒會(huì)生病，女人長(zhǎng)期喝酒也會(huì)得乳腺癌；所以，想要長(zhǎng)壽，平時(shí)就要注意戒酒。

3.多吃蔬菜

以蔬菜為主的飲食不僅富含抗氧化劑和其他促進(jìn)健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且還有助于縮小腰圍！多吃蔬菜可以減少熱量的攝入；專(zhuān)家建議，如果經(jīng)常用肉類(lèi)作為配菜，也可以用豆制品、豆類(lèi)、堅(jiān)果代替。

今日話題：長(zhǎng)壽是很多人的夢(mèng)想，你知道哪些食物常吃可以幫助人體長(zhǎng)壽嗎？