不同的人到了70歲以后的表現(xiàn)完全不同，有人到了70歲，身體依然很硬朗，有人到了70歲，已經(jīng)癱瘓?jiān)诖玻疃疾荒軣o法自理了。

古人曰，人生七十古來稀。70歲開始，老年人的身體機(jī)能又進(jìn)一步下降，很多老年人開始飽受形形色色疾病的困擾，包括高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥、中風(fēng)、老年癡呆等等，這些疾病直接影響了老年人的生活質(zhì)量和壽命，所以70歲被稱為壽命的決定期，70歲開始，老年人適合的運(yùn)動(dòng)方式，一般都建議走路，因?yàn)樽呗穼儆诘蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，走路不像跑步、游泳、爬山那樣對(duì)心肺功能有著很高的要求，走路的危險(xiǎn)系數(shù)也比較少，想想看，一個(gè)70歲的老人，如果還去跑步，萬一摔跤了，后果是非常嚴(yán)重的。

70歲開始，走路有利于鍛煉身體，但是走路也不是越多越好，對(duì)于70歲的老年人來說，最佳的步數(shù)是每天6000步左右，不然如果走太多，膝蓋可受不了。另外，老年人也要根據(jù)自己的實(shí)際情況去走路，有些老年人到了70歲心肺功能已經(jīng)不太好，或是本身就有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松和膝關(guān)節(jié)疾病，這個(gè)時(shí)候則要量力而行，既不要給身體增加負(fù)擔(dān)，又能適當(dāng)鍛煉一下身體，那是最好。

很多長(zhǎng)壽老人，為什么無論刮風(fēng)下雨，無論春夏秋冬，一定要出去走幾圈呢？他們非常清楚，生命在于運(yùn)動(dòng)，能走就是好事，要是有一天連走路都走不了了，那離死亡也就不遠(yuǎn)了。

所以，走路不僅能夠鍛煉身體，也能及時(shí)反映身體的健康情況，如果你在走路時(shí)有以下6個(gè)表現(xiàn)，那么恭喜你，不想長(zhǎng)壽都難。

第一，走路時(shí)沒有心前區(qū)疼痛，沒有心前區(qū)憋悶，沒有心悸的感覺

良好的心功能對(duì)于走路至關(guān)重要，對(duì)于罹患冠心病的患者而言，走路由于會(huì)增加心肌的耗氧量，所以很多人一走路就容易誘發(fā)心絞痛，心絞痛發(fā)作時(shí)，患者會(huì)有心前區(qū)絞痛、胸悶或心悸的感覺。

心功能差，嚴(yán)重影響了患者的活動(dòng)，有些人甚至連走路都困難，如果你走路時(shí)，心臟沒有任何不適，那么恭喜你，如果有，建議你及時(shí)去醫(yī)院就診。

第二，走路時(shí)沒有呼吸困難，沒有氣喘吁吁，呼吸非常平穩(wěn)

70歲開始，老年人的肺功能會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，如果罹患了慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺癌、肺結(jié)核等慢性呼吸系統(tǒng)疾病后，肺功能就更差了。

肺部是進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，如果肺功能下降，患者走路時(shí)就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，沒走兩步就會(huì)氣喘吁吁，甚至喉嚨這個(gè)地方都可以聽到貓叫聲。

如果你走路時(shí)呼吸依然平穩(wěn)，那么恭喜你。

第三，走路時(shí)沒有步態(tài)異常，步態(tài)穩(wěn)健有力，且步態(tài)優(yōu)雅不笨拙

走路時(shí)步態(tài)至關(guān)重要，對(duì)于腦?；颊?、帕金森患者、罹患腦腫瘤的患者等等，在疾病發(fā)作的時(shí)候，都容易出現(xiàn)步態(tài)異常。

對(duì)于出現(xiàn)步態(tài)異常的老人，不應(yīng)該有任何遲疑，應(yīng)該第一時(shí)間去醫(yī)院就診。

當(dāng)然，如果你走路時(shí)步態(tài)穩(wěn)健有力，且步態(tài)優(yōu)雅不笨拙，那么恭喜你。

第四，走路時(shí)沒有頭暈頭痛，沒有肢體麻木乏力，四肢活動(dòng)自如

走路，看似是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，卻需要身體多個(gè)器官的協(xié)調(diào)。

走路，要眼觀四方，耳聽八方，走路還需要大腦迅速對(duì)周圍的一切做出快速反應(yīng)，如果一個(gè)人的大腦出現(xiàn)問題，比如中風(fēng)了，那么肯定會(huì)影響走路的，走路時(shí)出現(xiàn)頭暈頭痛、肢體麻木乏力，都要第一時(shí)間去醫(yī)院。

當(dāng)然，如果走路時(shí)沒有頭暈頭痛，沒有肢體麻木乏力，四肢活動(dòng)自如，那么恭喜你。

第五，走路時(shí)精神抖擻，沒有疲憊無力感，走路時(shí)昂頭挺胸，沒有精神萎靡

有的老人，走起路來耷拉著腦袋，邁著很小很小的步子，甚至需要依賴拐杖、輪椅或者別人的攙扶，看起來精神狀態(tài)不是特別好，整個(gè)人仿佛一點(diǎn)力氣都沒有，這樣的老人，肯定是飽受疾病困擾的。

健康的老人，走路時(shí)精神抖擻，沒有疲憊無力感，走路時(shí)昂頭挺胸，沒有精神萎靡。

第六，走路時(shí)沒有異常的膝關(guān)節(jié)疼痛，異響

走路時(shí)，膝蓋是負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，如果走路時(shí)膝蓋出現(xiàn)疼痛和異響，那么要警惕了，膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)出現(xiàn)異常。

如果沒有，那么恭喜你。