問(wèn)

正常孕婦一天的飲水量《中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦為1700ml~1900ml，如果在高溫環(huán)境里，體力勞動(dòng)后，出汗多的情況下，可適量增加飲水量，門診調(diào)查，一半以上的孕婦飲水量不夠，有的甚至一天不足500ml。

問(wèn)

之前的文章有辟謠過(guò)了，大家可以在我的公眾號(hào)搜一下“水腫”關(guān)健詞看一下。正常孕婦多喝水好處多，不會(huì)引發(fā)水腫，也不會(huì)使羊水量增多。

問(wèn)

這個(gè)沒(méi)有限定時(shí)間，只要不是在睡覺(jué)，任何時(shí)間都可以喝水，喝水方式建議少量多次，一次100~200ml, 水杯放在隨手夠得著的地方，不要等到口渴才喝，平常有事沒(méi)事就記得喝水。

問(wèn)

有些孕媽對(duì)飲食品質(zhì)特別高要求，問(wèn)我礦泉水、純凈水、白開(kāi)水、蒸餾水、蘇打水，孕媽喝哪種水最好？甚至還有 "富氫水 "、"富氧水"、"水素水"等 各種稱號(hào)的[保健水 ]，那孕婦喝是不是更好？

我的回答是，想喝什么水就喝什么水，不建議長(zhǎng)時(shí)間喝純凈水，蒸餾水、蘇打水等除白開(kāi)水之外的水，喝白開(kāi)水最省錢最符合身體需要，喝水最主要是想補(bǔ)充水份，想通過(guò)喝各種名頭的水補(bǔ)微量元素，不合算，不如平日飲食食物多樣，均衡搭配，吃全蔬菜、水果、肉等其他食物。

 [保健水]大都是各種夸大的噱頭，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明它們有額外的保健功效，常喝潔凈的白開(kāi)水最保健。

問(wèn)

我勸你趕快停下來(lái)，如果不想胖，不想血糖高，還是直接啃水果吃好過(guò)喝果汁，補(bǔ)充水份還是喝白開(kāi)水實(shí)在。

問(wèn)

蜂蜜水并沒(méi)有你想像中那么好的潤(rùn)腸通便效果，淡鹽水也可能反而會(huì)加重身體缺水狀態(tài)，增加水腫的可能，喝它們可能還增加孕婦糖、鹽的代謝負(fù)擔(dān)。
有血糖，血壓，心臟問(wèn)題的孕婦，記住不要喝。
白開(kāi)水無(wú)糖、無(wú)鹽、無(wú)負(fù)擔(dān)，早晨第一杯水，喝它就對(duì)了。

問(wèn)

燒開(kāi)的水，只要蓋得好，別說(shuō)隔夜，室溫下放3天，里面亞硝酸鹽含量仍然在國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)（1毫克/升）[5-6]內(nèi)，安全得很。

如果你家放涼開(kāi)水的杯子，開(kāi)口是敞開(kāi)著的，放置時(shí)間久了可能會(huì)有蚊蟲(chóng)來(lái)訪、灰塵等掉落進(jìn)去，那還是別喝了。

問(wèn)

一半涼水加一半的沸水，被人們稱為“陰陽(yáng)水”，有傳言說(shuō)喝這種水會(huì)致病。真相是如果兩種水都是衛(wèi)生條件合格，特別是涼水是礦泉水、純凈水、涼開(kāi)水、蒸餾水，那有什么不可以，喝溫水總比喝涼水和燙開(kāi)水對(duì)消化道友好，超過(guò)65℃的燙水還是不要馬上喝了。

問(wèn)

首先，這種情況還是比較少的，除非你在吃飯前一次性大量的喝水，可能會(huì)影響食量。如果你需要控制體重，這個(gè)方法倒是不錯(cuò)的。

問(wèn)

這看你怎么喝了和平常習(xí)慣了，簡(jiǎn)單說(shuō)胃腸功能良好的孕婦飲食中適量喝水可以助消化，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。飯中喝水沒(méi)那么教條。

問(wèn)

淡茶水有時(shí)可以喝點(diǎn)。濃茶還是算了。
孕前有喝咖啡習(xí)慣孕婦，孕期還是可以少量喝點(diǎn)的，一天控制在200ml左右就好。
市面上的奶茶真不建議孕媽喝，高糖高熱量高添加劑，特別是含有大量的反式脂肪和咖啡因。實(shí)在饞這口，有時(shí)自己動(dòng)手煮點(diǎn)紅茶加牛奶，更安全也解饞。

問(wèn)

牛奶營(yíng)養(yǎng)是不錯(cuò)，但孕期牛奶每天300~500ml就夠了，只喝牛奶不喝水，其他的都不說(shuō)，你會(huì)速胖，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，你愿意嗎？