經(jīng)常能聽到身邊的人無辜地說：

我就是那種連喝水都胖的人。

如果你是這樣的人，

那一定是你打開的方式不對。

其實喝水長胖本身就是一個偽命題。

水有話要說：

這個鍋我不背、不背、不背。

我是沒有卡路里也沒有脂肪的，

是不會讓人長胖的，

請別把鍋甩給我！

喝多少水合適？

每天至少要喝7-8杯水

《中國居民膳食指南》建議，每人每天至少攝入1500-1700ml的水，以200ml的杯子為例，也就是7-8杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，就要適當(dāng)多增加喝水量。

水要這樣喝才瘦

餐前半個小時喝，可多瘦2-3斤

在每日三餐的前半小時喝 500ml水，堅持3個月。

研究表明，這樣做可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2-3 斤。

這個研究來自保羅麥肯納，他在節(jié)目里說：日常中的很多不適，包括饑餓，實際上都是脫水造成的。

實際上，人的大腦并不能準(zhǔn)確區(qū)分「餓」和「渴」的信號，很多時候我們感覺餓，其實只是渴了而已，但這卻容易被大腦誤讀。

飯前先「灌個水飽」，一天可少攝入225千卡

科學(xué)研究顯示：喝水可以對大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。飯前喝500ml，一天最多可以少吃225千卡。

225千卡相當(dāng)于運動多久？

相當(dāng)于慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量啊。

白開水不好喝怎么破？

加點料改變口感，讓白開水變美味

不愛喝白開水，別擔(dān)心，只是個小問題！

你可以試著切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進水里，或者泡茶葉、茶包。這樣既沒什么熱量負(fù)擔(dān)，還能有更好的口感和香味。

注意！千萬不能用飲料來代替水！

甜甜的飲料雖然好喝，但是平均超過250千卡的熱量會讓你的肚子不知不覺的大起來，得不償失。