一天八杯水，早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之后，就開始盲目模仿，一天不喝滿八杯水絕不休息，每天早晨一定要喝一杯水等等。其實喝水里面的門道非常之多，如果無法正確喝水，而是亂補(bǔ)充水分的話，分分鐘好事變壞事哦!

早晨第一杯水應(yīng)該怎么喝?

1、白開水是最好選擇

早晨第一杯水，當(dāng)然是白開水。因為白開水是凈化處理后的自來水煮沸，水中的微生物基本被消滅干凈，而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留，能夠有效預(yù)防心血管疾病。

至于流傳很廣的第一杯水要喝鹽水，這個是不正確的。因為鹽水會提高血壓，如果是高血壓患者長期飲用，對身體絕對有百害而無一利。

2、熱水涼水不如溫水

第一杯水是熱水還是涼水的爭議，從來沒有停止過。其實無論熱水還是涼水，都不是早晨第一杯水最佳選擇，真正最好的應(yīng)該是煮沸后冷卻至20～25℃的溫白開水。

這個溫度下的溫開水，能更容易通過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能。有數(shù)據(jù)顯示，有長期飲用溫開水習(xí)慣的人，體內(nèi)脫氧酶活性較高，不易感到疲勞。

3、水量時間都要適宜

喝水不能每天一股腦喝一桶水，正確的喝水方式就是早晨一杯水，睡前一杯水，除去人體自己產(chǎn)生的300ml自生水外，每天大概需要補(bǔ)充1200-1500ml水。

因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由組織，不要一次性補(bǔ)充即可。

早晨第一杯水有什么效果?

1、補(bǔ)充水分

因為人在睡覺時會消耗大量水分，所以早上起床是處于生理性缺水狀態(tài)，而早晨第一杯水就有很好的補(bǔ)充水分效果。

2、清理腸胃

早晨第一杯水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，保持腸胃最佳狀態(tài)。

3、美容養(yǎng)顏

早晨補(bǔ)充的水分能夠迅速輸送全身，有利于肌膚排出體內(nèi)毒素。

4、預(yù)防便秘

早晨喝水還能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。