健康的機(jī)體必須保持水分的平衡，清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵，喝好早晨第一杯水有利于將毒素順利排出體外。

　　早晨第一杯水很重要

　　因?yàn)樵绯康谝槐艽龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素、滋潤皮膚。原因是晚上當(dāng)人在睡覺時(shí)從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài)，因此，晨起需要喝一杯水來補(bǔ)充代謝所消耗的水分；另外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃蠕動，潤滑腸道、防止便秘。

　　其次，從子時(shí)到午時(shí)這段陽光照射的時(shí)間是人體代謝的高潮，此時(shí)很容易出現(xiàn)血液粘稠度的問題，不管年輕人、老人、孩子，都出現(xiàn)缺水的狀況。所以早上起床后喝一杯水，就能大大降低心腦血管的發(fā)病機(jī)率。

　　飲好清晨第一杯水

　　空腹 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

　　慢飲 小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能會引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　300毫升 一個(gè)健康的人每天至少要喝7～8杯水（約2.5升），運(yùn)動量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

　　喝什么 新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對健康十分有好處。有研究表明，含鈣、鎂等元素的水有預(yù)防心血管疾病的作用。

　　另外，有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗很多水分。早晨起床飲些白開水，可使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

　　溫度 有的人覺得早上起床以后喝冰箱里的冰水最提神。其實(shí)，早上喝冰水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20～25℃的白開水，具有生物活性，比較容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高。人體新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。

　　喝水四不要

　　1、不要直接喝淡鹽水：早晨起床，人的血壓一般偏高，如果馬上喝一杯淡鹽水會加速血壓的升高，尤其對高血壓患者不利。

　　2、不要直接喝檸檬蜂蜜水：檸檬蜂蜜水含較多酸性物質(zhì)，如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間久了就會使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險(xiǎn)。

　　3、不要直接喝冰水、熱開水、茶或軟飲料：經(jīng)過一夜的消耗，人體的胃腸都已經(jīng)排空了，這時(shí)候冰水、熱開水、茶或者飲料都會使腸胃受到太大的刺激，不利于身體健康。

　　4、不要大口猛喝水：飲水速度太快太猛不僅不利于人體脾胃的吸收，還可能導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適。