很多人都謹(jǐn)記著每天要喝“八杯水”的重要性，卻對(duì)晨起喝水的必要性不以為意。其實(shí)，晨起后適當(dāng)?shù)睾人?，既是人體生理代謝的正常需要，也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

促進(jìn)毒素排出

早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)喝上一杯溫開水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗得一干二凈。

前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)，是不利于身心健康的。所以清晨醒來(lái)后喝杯溫開水，可稀釋尿液、沖洗尿道、便于排尿，幫腎減輕負(fù)膽；還能化身為糞便的軟化劑，促進(jìn)毒素排出。

促進(jìn)血液循環(huán)

血液粘稠會(huì)造成血流緩慢，這時(shí)晨起的一杯溫開水，可以稀釋黏稠的血液從而降低血液濃度，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。

可以提神醒腦

晨起溫開水的補(bǔ)給可以到達(dá)全身各個(gè)角落，促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體在睡眠中醒來(lái)，具有提神醒腦作用，這不失為一天的新開始，“喝”出一個(gè)好開頭。

給肌膚補(bǔ)水

人在睡眠中也會(huì)排汗，水分在持續(xù)地流失。晨起喝溫開水可以適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，給予細(xì)胞水分，讓肌膚看起來(lái)飽滿而富有彈性。

中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力指出：水煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，但人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒(méi)有損耗；而且與涼白開水相比，溫水接近體溫，營(yíng)養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激腸胃。所以比起生水、冰水，晨起一杯溫開水的補(bǔ)給才有益于養(yǎng)生健康。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就選擇喝淡鹽水，其實(shí)這觀點(diǎn)是不科學(xué)的。

研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，而這些生理活動(dòng)都需要消耗水分，這時(shí)喝鹽水反而會(huì)加重脫水。此外，晨起時(shí)，人體的血濃度處于一個(gè)相對(duì)粘稠狀態(tài)，需要喝溫開水以稀釋血液濃度，如果喝鹽水容易適得其反。

避開晨起喝飲料的壞選擇

果汁、可樂(lè)、咖啡等含有糖、脂肪類的飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)轱嬘盟鼈兒笮枰臀眨坏珪?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還失去了晨起第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，不利于人體的養(yǎng)生健康。

喝水溫馨小貼士

晨起喝水時(shí)間最佳在于洗刷后早餐前。口腔清潔后，喝上一杯溫開水沖刷腸胃，能刺激腸胃蠕動(dòng)，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起飲水量被視為最佳。

小口吞咽的慢飲式相比飲速過(guò)猛的快喝式，會(huì)降低晨起喝溫水的惡心、嘔吐的可能性，還避免腦水腫。