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水是生命之源，孕婦懷孕的時(shí)候我們身體需要的熱量會(huì)增加，身體的體液增加，導(dǎo)致需要的水分也會(huì)相應(yīng)增加，不少孕婦沒(méi)懷孕前很少覺(jué)得口渴，但是自己懷孕后卻發(fā)現(xiàn)特別容易口渴。 菁媽經(jīng)常逛媽媽論壇，發(fā)現(xiàn)不少媽媽都表示自己懷孕后變成水牛，每天都要喝好多人。 懷孕后我們的體溫一般會(huì)比平時(shí)高一點(diǎn)，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)高一些，這樣消耗的水分也會(huì)變多，所以會(huì)讓我們比平時(shí)需要的水多一些； 孕早期我們因?yàn)?/span>妊娠反應(yīng)，會(huì)吐，不想吃東西，而水分流失也會(huì)增加，所以會(huì)口渴； 懷孕后血容量會(huì)增加，需要多一些水分來(lái)增加血容量； 懷孕后我們的唾液和尿液都會(huì)有所增加，拉得多自然需要喝得多； 懷孕后胎兒的羊水也是由媽媽身體提供原料生成的，羊水主要也是水。 懷孕后排除妊娠期糖尿病，比平時(shí)要喝多一些點(diǎn)也是正常的。
而這些水包括我們喝的白開(kāi)水，茶水，或者是湯水，米湯，飲料等。 孕婦要多喝水，但是如果喝水不對(duì)，反而會(huì)害了自己，導(dǎo)致出現(xiàn)越喝越渴的情況。 孕期要多喝水，但是這三類(lèi)“水”喝了會(huì)傷害胎寶，很多孕媽卻不知道 1、濃茶
現(xiàn)在國(guó)家免費(fèi)給備孕的女性發(fā)放六個(gè)月的葉酸，主要的作用就是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，但是茶葉中含有兒茶素等多種酚類(lèi)物質(zhì)，化學(xué)和葉酸有點(diǎn)像，在體內(nèi)會(huì)干擾葉酸的轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致孕期體內(nèi)的葉酸不足，影響胎兒的健康。 同時(shí)茶還是妨礙鐵的吸收，這些情況都不利于胎兒的健康。 而且濃茶中有大量的咖啡因，茶葉中也含有大量的咖啡因（大約每杯含有33 毫克）喝了會(huì)睡不著，對(duì)于睡眠狀況本來(lái)就不太好的孕婦來(lái)說(shuō)，那是雪上加霜。 有些地方每天無(wú)茶不歡的，可以考慮喝一些盡可能淡的茶水。 2、咖啡 一般一杯咖啡的咖啡含量在100毫克左右。有些地方的居民每天都會(huì)喝咖啡，所以一點(diǎn)都不讓喝可能不太現(xiàn)實(shí)，美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院等機(jī)構(gòu)則建議孕婦每天咖啡因的攝入量應(yīng)低于 200 毫克。也就是不多于2杯。
所以建議最好不要喝咖啡，如果不喝難受，一天也不能大于2杯。 3、飲料 有些孕婦說(shuō)懷孕后嘴巴比較淡，喝沒(méi)有味道的水喝不下，所以就想喝點(diǎn)飲料可以嗎？ 非常不建議孕婦喝飲料，孕婦懷孕后為了讓胎兒得到更多的糖，所以機(jī)體的胰島素降糖的能力大為下降，而這時(shí)候很容易讓血糖升高超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。也就是妊娠期糖尿病。 現(xiàn)在十個(gè)孕婦就有一到兩個(gè)血糖高的，而如果再經(jīng)常喝這類(lèi)帶著大量白砂糖或者是葡萄糖的飲料，更容易導(dǎo)致血糖升高，引發(fā)一系統(tǒng)不利于胎兒健康的后果，比如說(shuō)巨大兒，宮內(nèi)缺氧等。 飲料除了糖分高之后還是大量的添加劑，這些對(duì)孕婦有害無(wú)益的成分盡可能避免吃進(jìn)去。 孕媽最好多喝的是燒開(kāi)的白開(kāi)水，而喝白開(kāi)水時(shí)也要避免這些陷阱 1、沒(méi)有燒開(kāi)的水，燒開(kāi)太多次的水，保溫太久的水 在我們國(guó)內(nèi)的自來(lái)水是達(dá)不到飲用的標(biāo)準(zhǔn)的，里面還含有一定的病菌，通過(guò)100度的高溫可以殺死大部分的細(xì)菌和病毒。 反復(fù)煮滾的水，亞硝酸根離子濃度會(huì)很高，對(duì)胎兒的健康不利。 在熱水瓶中超過(guò)一天24小時(shí)的水，隨著水溫的下降，細(xì)菌數(shù)會(huì)升高而且里面有含氯的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成有害的亞硝酸鹽。 2、純凈水 有些人覺(jué)得懷孕后自來(lái)水不太干凈，不如直接用純凈水。我們說(shuō)一方水土養(yǎng)育一方人，就是因?yàn)?span style="color: rgb(95, 95, 95);font-size: 14px;-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;">水中會(huì)含有少量的礦物質(zhì)，這些少量的礦物質(zhì)在我們長(zhǎng)年累月喝水中已經(jīng)形成記憶。 如果你們喝了純凈水的話(huà)，身體的這種平衡會(huì)被打破，而且大量沒(méi)有任何礦物質(zhì)的純凈水不但補(bǔ)不了營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)通過(guò)代謝帶走了身體的部分營(yíng)養(yǎng)，這樣反而容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。 3、喝涼水 不建議孕婦喝涼開(kāi)水，一來(lái)我們?cè)袐D的體溫比較高，喝涼水進(jìn)去會(huì)刺激我們的胃收縮，不利于消化。 二是涼開(kāi)水放久了之后病菌會(huì)慢慢增加，所以建議喝溫水。 每天的開(kāi)水都是當(dāng)天新鮮煮的會(huì)更好更健康。 除是白開(kāi)水這類(lèi)水也可以適當(dāng)喝 1、孕早期可以喝少量的稀釋后的果汁，中后期建議吃水果而不是喝果汁 孕早期很多媽媽喝不下沒(méi)有味道的水的時(shí)候，妊娠反應(yīng)比較重，可以考慮榨一些果汁，比如檸檬汁加點(diǎn)蜂蜜，或者是蘋(píng)果汁加水，主要是緩解孕吐的癥狀。 但是如果說(shuō)可以吃得下水果最好吃水果，因?yàn)?span style="color: rgb(95, 95, 95);font-size: 14px;-webkit-tap-highlight-color: transparent;box-sizing: border-box;font-weight: 700;">水果中含有膳食纖維，有助于減少便秘，而如果是喝果汁的話(huà)，膳食纖維就已經(jīng)被破壞了。 如果是有妊娠期糖尿病的更不建議喝果汁，因?yàn)楣墓墙?jīng)過(guò)濃縮后會(huì)變得更高。 2、不油膩的肉湯 比如雞湯中會(huì)有少量的氨基酸，懷孕后胃口不太好時(shí)，可以喝點(diǎn)雞湯，但是如果雞比較肥的話(huà)要把皮和脂肪都剝掉再煮，或者把上面的油撇掉再喝。 3、水牛奶 我們建議每天喝500毫升的牛奶，而牛奶中也含有大量的水，或者是我們喝孕婦奶粉時(shí)也需要大量的水來(lái)沖奶，可以分兩到三次進(jìn)行喝。不但可以補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以補(bǔ)鈣。 孕婦喝水有技巧，這樣喝水更健康，更解渴 1、別等口渴再喝水 一般等我們口渴時(shí)說(shuō)明我們細(xì)胞都缺水了，這時(shí)候喝水就已經(jīng)有點(diǎn)亡羊補(bǔ)牢了，有點(diǎn)晚了，建議白天每隔1~2個(gè)小時(shí)喝一次，每次少量的喝，讓身體更好的吸收。 2、臨睡前盡量不要大量的喝水 懷孕的時(shí)候，膀胱都會(huì)被壓迫到，儲(chǔ)尿的能力大為下降，晚上我們的新陳代謝會(huì)下降，喝下去的水吸收的少，極可能就直接變成尿了，就把好不容易睡著的孕婦尿醒了，晚上頻繁夜起不利于睡眠。 3、早上起床時(shí)喝一杯水 睡了一晚上，我們的體液會(huì)變少，血液會(huì)變得粘稠，這時(shí)候建議媽媽可以考慮喝一杯水，這杯水可以讓我們的稀釋我們的體液，還可以讓我們休息了一個(gè)晚上的腸道開(kāi)始工作，促進(jìn)排便，減少便秘的風(fēng)險(xiǎn)。 4、買(mǎi)合格的杯子 最安全的杯子是玻璃杯，而且好清洗，而買(mǎi)保溫杯時(shí)注意里面的內(nèi)膽建議選擇304或者是316不銹鋼的。 菁媽寄語(yǔ)：我們懷孕后吃很重要，但是喝也非常重要，喝什么樣的水，什么時(shí)候喝，喝的時(shí)候要注意什么，都是我們要關(guān)注的。 |
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來(lái)自： 菁媽育兒 > 《待分類(lèi)》
