大家每天都在喝水，但是，你們喝得對(duì)嗎？喝得夠嗎？喝得好嗎？以下10個(gè)最受關(guān)注的喝水困惑，今天我們?cè)谶@里說(shuō)清楚。

1、什么時(shí)候喝水最好？
不要等到口渴才喝，平常有事沒(méi)事就記得喝水，喝水要少量而多次，不要一次喝一桶、管著一整天。

2、一般成人每天該喝多少水？一次性紙杯大小，大概7-8杯。成年男性每天1700毫升，女性1500毫升。如果在高溫環(huán)境里，體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，飲水量要適當(dāng)增加。如果腎臟有問(wèn)題，或有心衰等特殊疾病，喝多少水，要珍求醫(yī)生建議。

3、純凈、礦泉、蒸餾、蘇打、白開(kāi)水，哪種水最好？
都好，但白開(kāi)水最省錢(qián)。這些水名頭多，主要是工藝不同，微量元素含量不同。如果你想補(bǔ)微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。喝水的主要目的是補(bǔ)水，從這點(diǎn)來(lái)看，這些水沒(méi)有區(qū)別，選哪一種都一樣。（有錢(qián)任性的除外）

4、隔夜水能喝嗎？
能喝。上午燒開(kāi)的水，下午可以喝，為什么隔夜水不能喝呢？燒開(kāi)的水，如果蓋子蓋得好，別說(shuō)是隔夜，在室溫下放3天，里面的亞硝酸鹽含量，仍然在國(guó)家的安全標(biāo)準(zhǔn)范圍，（1毫克/升）5-6天內(nèi)，也不會(huì)致癌。如果你習(xí)慣喝完水，不加蓋、敝開(kāi)著放，可能會(huì)有飛蟲(chóng)、灰塵等掉落進(jìn)去，這種水就不能喝了。

5、千滾水能喝嗎？
日常家里燒水，不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。有研究測(cè)定：自來(lái)水反復(fù)加熱8次，亞硝酸鹽也只有在國(guó)家安全標(biāo)準(zhǔn)范圍（1毫克/升）的約1/300，而我們每天喝一兩升水，很難達(dá)到中毒劑量。（0.2克）比較多的家庭有煲湯習(xí)慣，有些煲湯要一小時(shí)能喝，為什么家里燒開(kāi)幾次的水，不能喝呢？

6、一半涼水加一半沸水能喝嗎？
看情況。人們把一半涼水加一半沸水，這叫陰陽(yáng)水。它能不能喝，要看涼水是什么水。如果涼水是生水（如井水、河水），可能含有細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)，不能喝。如果涼水是涼開(kāi)水能喝，因?yàn)橹皇遣煌瑴囟人暮?jiǎn)單混合。

7、起床該喝蜂蜜水還是淡鹽水？
都不推薦。蜂蜜水并沒(méi)有潤(rùn)腸通便效果，淡鹽水反而會(huì)加重身體缺水狀態(tài)，喝它們還增加糖、鹽的代謝負(fù)擔(dān)。有糖尿病、高血壓、心臟病等特殊人群，記住不要喝。白開(kāi)水無(wú)糖、無(wú)鹽、無(wú)負(fù)擔(dān)，早晨第一杯水，喝它就對(duì)了。

8、飯前喝水會(huì)影響消化嗎？
只要胃腸功能正常，應(yīng)該不會(huì)。相反，飯前喝水還有助于消化、增加食欲、幫助減肥。當(dāng)然，如果胃腸功能比較弱，或已經(jīng)有問(wèn)題，最好不要飯前喝太多水，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

9、保健水真能有作用嗎？
在忽悠你，不要相信。所謂富氫水、富氧水、水素水等保健水，都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明它們有額外的保健功效，更別說(shuō)能治病。碰到這種產(chǎn)品介紹，不要相信，趕緊走。（有錢(qián)再次任性除外）

10、真正不能喝的是什么水？
1、沒(méi)有經(jīng)過(guò)處理的生水（尤其是井水、泉水、湖水等天然水）；
2、煮開(kāi)后不蓋蓋子，長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中的水；
3、裝在受污染容器中的水（如桶裝水的水桶超期使用，長(zhǎng)期不清理）；
4、偏燙的水（超過(guò)65度可能增加食管癌風(fēng)險(xiǎn)）。