女性懷孕后，身體由內(nèi)到外會發(fā)生很多的變化，在這個過程中，作為孕媽需要注意的事宜有很多，那如何才能做到正確的“科學(xué)飲水”呢？

并不是我們以往的那些認(rèn)知，隨便什么水都能喝，以及不良的喝水習(xí)慣，總是經(jīng)常想不起來喝水，或者不喜歡喝水。這些行為在整個孕期過程中，都不利于自身的健康和胎兒發(fā)育，一不小心就會鬧肚子，既傷身又傷胎。

那么，懷孕后怎樣喝水，才算得上“科學(xué)飲水”？

一、最好喝溫?zé)岬陌组_水。

我們平時所喝的這些：咖啡、茶水、或者飲料，都含有很多刺激性的成分，不利于胎兒生長。如果在之前有喜歡喝這些飲品的，一旦懷孕，就要禁忌戒掉這些，這樣是對自己也是對寶寶負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

最適合身體需要的，就是我們家中平時自己燒的溫白開水，即便孕期有時需要外出，也建議大家最好隨身攜帶保溫瓶，這樣就能滿足我們身體隨時所需。

在這里還要注意，盡量不要飲用反復(fù)滾燙燒過的開水，因為反復(fù)燒開后的水中，會導(dǎo)致部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。由于亞硝酸鹽有可能轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺，所以，每次都要喝新鮮的，第一次剛燒好的開水。

為什么不建議大家喝涼白開呢？

即便是夏天，孕婦也盡量選擇溫白開水，水溫控制在40～50度之間。因為涼水喝下去容易刺激腸道和子宮，使腸道產(chǎn)生痙攣，易導(dǎo)致腹痛腹瀉，影響腹中胎兒。

因此，選擇合適的水溫很重要。

二、養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

養(yǎng)成有規(guī)律的喝水習(xí)慣，每天的攝水量范圍，最好控制在1500ml～2500ml之間。每天清晨第一杯水，最好在早飯前30分鐘，每2～3小時之間喝一次水。即便是不想喝，或者沒有感覺到口渴，也要習(xí)慣性地去喝一點，每次的喝水量可以控制在300ml左右。

不過在晚上睡前2小時，不建議喝水，睡前喝水很容易導(dǎo)致孕媽起夜，影響夜晚睡眠質(zhì)量。這些聽起來感覺很麻煩，其實當(dāng)你在實際生活中，堅持幾天一旦養(yǎng)成習(xí)慣后，一點都不難，正所謂習(xí)慣成自然。

三、補(bǔ)充有營養(yǎng)的湯水

除了正常的身體所需飲用水，孕媽也可以根據(jù)自身的身體狀況，適當(dāng)?shù)撵覝Ｏ褙i骨湯、魚湯、雞湯、蔬菜湯適量的飲用，都是對身體很有益的。只是要注意，自己在煲湯的時候，一定要清淡，避免油膩和重鹽。

煲湯時間也不宜過長，太久容易破壞里面的維生素，蛋白質(zhì)變性，反倒降低了湯的營養(yǎng)價值。當(dāng)然，還有無添加的鮮榨果汁，都可以適量攝入。為了補(bǔ)充各方面的能量，保持營養(yǎng)平衡，只要是對身體有益的，都可以適量飲用補(bǔ)充。

從開始備孕到十月懷胎，在這個過程中，孕媽真的是要付出很多東西，也承擔(dān)著很多痛苦，大家常說：懷孕的女人，都是痛并幸福著。對很多女人來說，也許一輩子也就要這一個孩子，我們何不在孕期，盡量注意好方方面面，有一個好的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己身體的同時，也能擁有一個健康聰明的寶寶呢？