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對一般人群來說，飲水量夠不夠，可以看2個指標。 喝水達標1：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。 喝水達標2：尿液變得清澈，則表明水喝夠了。 很多人飲水不夠，是因為沒有建立良好的飲水習慣，沒有給自己定一個良好的飲水習慣。建議一般人群： 第一：早上起來喝一杯溫白開水。除非患有咽喉炎癥或者醫(yī)生有囑咐，否則不用在水里加鹽或者其他東西。 第二：晚上睡覺之前，喝一杯200毫升左右的白開水，以補充晚上睡眠時失去的水分。 除此之外，每隔2～3個小時，喝一杯200毫升的水。  |
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