五月本來也是體弱之人，到冬天很容易感冒。人到中年，說起來，還要感謝更年期，自己慢慢注意調(diào)養(yǎng)，現(xiàn)在狀態(tài)，反而比以前更好了。

每天清晨茶灸，喚醒身體的陽氣，一天都神采奕奕。此刻的五月，已經(jīng)身體微微發(fā)熱，自在享受這寂靜的時光。

1. 飲食溫養(yǎng)：

多吃溫補氣血的食材，比如山藥、紅棗、桂圓、牛肉、當(dāng)歸黃芪燉雞湯，避免生冷寒涼（如冰飲、涼菜），減少脾胃運化負擔(dān)。

在日本，發(fā)現(xiàn)很多人都是喝冰水，日本也是長壽國家，卻不知道冰水的冰涼，他們是怎么運化掉的。

2. 適度動養(yǎng)：

選擇溫和的運動，如快走、八段錦、太極拳，每次30分鐘左右，以身體微熱、不出大汗為度，避免劇烈運動耗傷氣血。

冬天再冷一點，五月就停掉戶外運動了，改為室內(nèi)瑜伽拉伸，當(dāng)然舞蹈也可以室內(nèi)跳。

愛上舞蹈，最愛的是踮腳動作，不用專門踮腳，一切都是水到渠成，自然就把踮腳幾百下完成了。

剛下單的拉力帶：

3. 睡眠靜養(yǎng)：

早睡不熬夜，保證23點前入睡，讓肝血得以修復(fù)；睡前可泡腳（水溫40℃左右，15分鐘），促進氣血循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

每天睡得香甜，晚上從不起夜，一覺睡到自然醒，不做夢，睡眠質(zhì)量優(yōu)質(zhì)。

4. 保暖護養(yǎng)：

重點護住腰腹、腳踝和頸部，穿高腰褲、戴圍巾，避免寒氣入侵耗傷陽氣，影響氣血生成。

五月上周專門買了護腳踝的長襪，真保暖?。?/span>

秋冬保暖，先從腳部開始。