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5月底老安發(fā)了一篇關(guān)于中風(fēng)的視頻，好多人都反應(yīng)，能不能再錄一期關(guān)于預(yù)防中風(fēng)的內(nèi)容，老安向來是有求必應(yīng)（開玩笑地說道）今天咱們就講講如何預(yù)防中風(fēng)1.身體立正，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)。2.慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。3.做自由落體運(yùn)動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。記住踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，動作慢速最好，千萬不要用力過猛。行動不便的，可以扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳。踮過幾次后，會感覺全身舒暢。每天30個為一組，全天分時段練習(xí)10組。堅持練習(xí)還能減少跌倒次數(shù)、增強(qiáng)老人步行信心。
如果不方便，也可以坐著踮腳尖，同樣能達(dá)到效果，怎么做呢：膝蓋與大腿保持水平，兩個礦泉水瓶灌好水，放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮腳尖30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)，以舒適為宜。下面，老安再教您一招，預(yù)防中風(fēng)，還能防止癡呆的方法——躺著勾腳尖：仰臥式，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自行調(diào)節(jié)，以舒適為宜。健康是本錢，看完這個視頻，現(xiàn)在就行動起來吧~
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