現(xiàn)在很多的年輕人很多都是白領(lǐng)，他們的工作最主要都是靠大腦。所以上班的時候一坐就是一整天，這樣長時間下去，身體缺乏鍛煉，體質(zhì)就會逐漸降低。然而，想到鍛煉的話，第一個想到的應(yīng)該就是跑步和走路了，其次就是像一些球類活動和太極什么的。

雖然這些運(yùn)動方式對我們的身體是有很多好處的，但是，平時上班的時間很長，基本上到了家中就已經(jīng)很累了，更別說要出去運(yùn)動了，這時候我們可以做一些在家中就能做到的簡單運(yùn)動，那就是墊腳尖了，這個鍛煉方式不僅不用浪費(fèi)太多的體力，還能帶給身體很多好處。

每天“墊腳”幾分鐘，堅(jiān)持一段時間，3個變化讓你更健康

第一：心理上的變化

每次同學(xué)間或者聚會拍照的時候，很多人都會踮起腳尖，因?yàn)檫@樣能顯得高一點(diǎn)，而且，在墊腳尖的時候是能讓自己變得更加的自信，覺得自己非常的優(yōu)秀，就會出現(xiàn)很強(qiáng)烈自我滿足感。而且這樣做還能讓人的經(jīng)氣通暢，調(diào)節(jié)供血和氣息，用過胸腔的呼吸來讓自己變得更加的沉著冷靜，經(jīng)常墊腳尖還能鍛煉到一個人的毅力，如果能堅(jiān)持一個月的話，也能說明這個人有毅力。能堅(jiān)持一件事很久，那做其他事情成果也不會比別人差。

第二：外形上的變化

有大部分的女孩子都有穿上舞鞋上舞臺表演的夢想，經(jīng)常踮起腳尖能夠通過拉伸肌肉、繃緊腳背從有效的形成更好看的線條肌肉。讓腳變得更加修長。而且墊腳尖還能減少膝蓋受到的傷害，能在跳高、下蹲的時候起到一個緩沖壓力的作用。尤其是對老年人來說，膝蓋已經(jīng)磨損的較為嚴(yán)重了，長墊腳尖能起到一個很好的保養(yǎng)效果。

第三：身體上的變化

平時可以嘗試踮起腳尖子在房子中走來走去，這樣能讓身體的血液循環(huán)變得更加的快，而且在行走的過程中還能增強(qiáng)身體的心肌能力，改善人的心肺功能。而且要是經(jīng)常墊腳尖走路的話還能起到一個預(yù)防心血管疾病的作用，

因?yàn)槲覀兡_上的經(jīng)絡(luò)和身體的器官是有一種密不可分的關(guān)系，常常墊腳尖的話，我們的內(nèi)側(cè)的腳掌和大腳趾處就能得到鍛煉，這樣對我們的腎臟健康是會起到很好的幫助的，經(jīng)常這樣做對保養(yǎng)腎臟能起到一個很好的作用。

踮腳尖的正確的方法

這個墊腳尖的鍛煉方法也很簡單，只要簡單的占的，雙腳長開，抬頭挺胸收腹，慢慢的抬起自己的后腳跟，大約五厘米作用，堅(jiān)持幾秒鐘在放下去，這樣反復(fù)做幾次就行了。