這里沒有高深的術(shù)語，只有能落地的中醫(yī)智慧

我們養(yǎng)肝，平時(shí)就得多下功夫，比如睡前推一推肝經(jīng)。

每一個(gè)臟器都有一條與之相連的經(jīng)絡(luò)通道，肝經(jīng)聯(lián)絡(luò)并調(diào)節(jié)肝功能。肝的個(gè)性是這樣的，喜歡舒展、通暢，厭惡壓抑、拘束。

所以肝氣特別容易堵，推肝經(jīng)，直接刺激了這條氣的通道，讓肝氣開始松動(dòng)、流通起來，幫助減輕肝的負(fù)擔(dān)，讓肝臟維持舒暢、調(diào)達(dá)的狀態(tài)。

肝經(jīng)從腳往上半身循行，我們推肝經(jīng)，重點(diǎn)推下肢內(nèi)側(cè)，主推大腿，順帶推小腿。

這條線很好找，剛好就在褲子內(nèi)側(cè)的褲縫線上，因?yàn)槭歉谓?jīng)的主干線，循行路線最長，也最容易觸及，所以我們把它看作重中之重，在這里推揉，可以有效地疏通整條肝經(jīng)的氣血。

有人說，找不準(zhǔn)怎么辦？

找不準(zhǔn)也沒關(guān)系，我們推的是整條線，而不是某個(gè)點(diǎn)。所以不要糾結(jié)對(duì)不對(duì)，準(zhǔn)不準(zhǔn)，只要去做，就比不做強(qiáng)。

現(xiàn)在讓我們保持坐姿，把褲腿卷到大腿根，雙腿自然分開，腳心相對(duì)，膝蓋向外打開，最大限度地把肝經(jīng)暴露出來。

可以用手推，把一只手搭在另一只手的手背上，掌心緊貼皮膚，這在中醫(yī)叫疊掌法。

或者用刮痧板，如果家里有木梳，也可以把木梳反過來，用光滑的那一面來推。推的時(shí)候要斜著，和皮膚表面呈45度角。

統(tǒng)一從上往下推，這是瀉法。

中醫(yī)有一個(gè)原則，順其性者為補(bǔ)，逆其性者為瀉。從大腿往腳的方向推，逆著肝經(jīng)走向，是瀉。從腳往大腿的方向推，順著肝經(jīng)走向，是補(bǔ)。

如果覺得這一套記起來太復(fù)雜，那就重點(diǎn)記這八個(gè)字，順經(jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉。

情緒低落，總想嘆氣，胃脹，打嗝，肝氣郁結(jié)的人，從上往下推。

眼睛干澀，視物模糊，頭暈?zāi)垦＃w麻木，這是肝血不足，肝血不足的人，也可以推，但要反過來，從下往上推。

感覺哪里酸脹痛，就停下來多揉一揉，拍一拍，幫助氣血平和。

每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是推肝經(jīng)的最佳時(shí)間，左右各50-100下。

推肝經(jīng)的好處實(shí)在太多，最直接的表現(xiàn)就是膚色會(huì)變得透亮，減少暗沉，去黃氣，對(duì)淡化臉上的斑點(diǎn)，尤其是黃褐斑，也有很好的效果。還能提高睡眠質(zhì)量，幫助改善入睡困難。

另外，我們推肝經(jīng)看似在調(diào)肝，實(shí)際上也是在調(diào)脾，肝氣通暢，脾才能運(yùn)化有力，脾運(yùn)化有力，肝血才能充盈，二者一榮俱榮，一損俱損。