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春天來了！ 立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，立春過后，自然陽氣萌生升發(fā)，氣溫、日照、降雨都開始上升或增多，春是溫暖的開始，孕育著生長。 順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。除了咬春（吃蘿卜）吃春餅，立春后養(yǎng)生的重中之重就是：養(yǎng)肝！ 如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，身體各個器官都無法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅韌的指甲也會干枯變形。 如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，中老年人的健康更加無從談起。 春天不養(yǎng)肝，夏天徒傷悲  百姓醫(yī)書 老百姓的好醫(yī)書，每日分享中醫(yī)知識、時令養(yǎng)生方法，讓您看得明白、用得上！在這里，我們一起傳承中醫(yī)文化！ 公眾號 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：養(yǎng)生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏！ 也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發(fā)不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！ 所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳....夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 因此在春天我們務(wù)必要遵守“春生”的養(yǎng)生之道，否則“夏為寒變”，就會發(fā)生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！ 如何養(yǎng)好肝臟呢？請諸位往下看。 現(xiàn)代人2大最傷肝行為 千萬要遠離 久 視 熬 夜 現(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！ 意思是：用眼過度傷血！ 而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。 重傷肝氣！ 因此中醫(yī)養(yǎng)生里有“閉目養(yǎng)肝！”之說。 “春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血歸于肝。每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。 那些丑時（凌晨1-3點）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！ 我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養(yǎng)肝。 6大養(yǎng)肝法 100%都收藏了 生活中我們要調(diào)和肝氣。做到不生氣，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。 先來學習幾個養(yǎng)肝的動作： 肝主筋，調(diào)筋就是養(yǎng)肝！ 那我們找哪條筋來調(diào)，方便和順手呢？ 道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，這里就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經(jīng)上了的。 怎么調(diào)這跟筋呢？ 最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！ 肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經(jīng)結(jié)束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內(nèi)側(cè)一直進入人體會陰部，環(huán)生殖器一周，進入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。 我們可以通過每天按揉大腿內(nèi)側(cè)來疏通肝經(jīng)，方法如下： 用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。 如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。 刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡(luò)的氣血暢通。肝經(jīng)的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢? 方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。 早上做完之后，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。 從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。 太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！ 按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c按50下。 學完動作，還要注意飲食養(yǎng)肝。 “青色入肝經(jīng)”，因此我們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。 “酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。 因此，在春天我們要少酸多甘。 甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。 山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。  廣東省中醫(yī)院肝病科主任、主任醫(yī)師池曉玲說，春季養(yǎng)肝重在“生”，日常宜多吃性溫、具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品。 太子參陳皮大棗茶 太子參15克，大棗5 枚，陳皮3克，煎煮后代茶飲，可調(diào)養(yǎng)肝臟。 山藥扁豆飯 粳米100 克，扁豆20 克，新鮮淮山藥50克。加適量水，大火煮沸，然后小火燜熟即可。由于春季容易出現(xiàn)肝氣過盛而影響脾胃，因此春季養(yǎng)肝還強調(diào)健脾益胃，這碗飯的精妙之處便在此了。 立春后，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，快抓住寶貴的養(yǎng)生時機，給一整年的健康開個好頭！ ⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請聯(lián)系責編 |
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