一日之計在于晨，一年之計在于春，春季萬物出新，陽氣生發(fā)。中醫(yī)認為在春季的時候我們體內(nèi)的肝氣最為活躍，也容易導(dǎo)致肝火旺盛。

要是肝火旺盛上浮，人就會出現(xiàn)頭痛、眼睛發(fā)紅、睡不好覺、急躁易怒等現(xiàn)象，肝火嚴重者甚至還會導(dǎo)致中風(fēng)。

那為什么，在春季的時候，我們體內(nèi)的肝氣會活躍呢？

因為人體的新陳代謝經(jīng)過一個冬天的緩慢運行，到了春天萬物出新，人體氣機順春分而疏泄，新陳代謝也會增快，肝臟的分解、排毒等功能也會明顯增強。

要是在這個時候某一個環(huán)節(jié)運行不通暢，肝氣就會郁結(jié)而化火，這也就是我們常說的肝火。

那么我們應(yīng)該怎么去調(diào)理肝火呢？

中醫(yī)認為“春主生發(fā)，春應(yīng)肝”。簡單來說就是春季肝氣當(dāng)令，是肝臟疏泄功能最強的時候，在春季的時候養(yǎng)肝會起到事半功倍的效果。

這里為大家?guī)怼按喝樟金B(yǎng)肝法”，順應(yīng)肝的特性去進行調(diào)理，一起來安穩(wěn)舒適的度過整個春天。

春日六步養(yǎng)肝法

道家有句話叫做“地筋隱于足”，我們把叫翻起來，就會看到一條硬筋，這就被叫做地筋，從腳上循環(huán)運行到肝經(jīng)上去。

舒軟這根地筋，能夠改善肝的代謝、造血、解毒功能。那怎么去調(diào)理這根筋呢？

最簡單的辦法就是用一根圓棍比如搟面杖放在地上，看電視或者玩手機看書的時候，踩在上面來回滾動達到軟化的作用。

肝經(jīng)起于大腳趾的大敦穴，過大腿內(nèi)側(cè)達期門。我們可以通過按揉大腿的內(nèi)側(cè)的方式來幫助肝經(jīng)運行，讓整個肝經(jīng)的循環(huán)流暢，氣血暢通宣泄肝火。

方法：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳后，用四指的第二個關(guān)節(jié)向下推，每次推300下左右。

太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的穴位，出自于《靈樞》，中醫(yī)認為刺激太沖穴具有平肝瀉熱、舒肝養(yǎng)血的功效；如果肝火郁結(jié)，最好按揉太沖穴。

按揉方法：

按揉的時候仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，也可以直接點按50下。

上面這三個動作每天花費幾分鐘就能完成，不需工具場地極其方便，而除了這些動作之外，在飲食上也要注意養(yǎng)護。

現(xiàn)代人飲食口味較重，餐餐必不可少肉食，這對于肝來說是不好的?！扒嗌敫谓?jīng)”，這句話的意思是多吃一點蔬菜，能夠幫助肝的養(yǎng)護。

“少酸”的意思就是少吃酸性的東西，酸味的食物會讓肝氣更旺，肝旺會傷脾，造成脾虛，酸主收斂，還會會影響到陽氣的生發(fā)。

“多甘”，可以多食用大棗和山藥，大棗性味平和滋養(yǎng)血脈，能夠強健脾胃。山藥是春季佳品，健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精，拿來煲湯做粥都可。

決明子也被叫做“草決明”，性味甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，有清肝明目的功效。

中老年人飲用決明子茶可以幫助大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂的效果。

做法：

將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無色。

最后給大家推薦一道這個季節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。

春天里植物生發(fā)，天然就是一種美味，香椿芽風(fēng)味獨特，營養(yǎng)價值極高，中醫(yī)認為香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、消火解毒之功效。

食材準(zhǔn)備：

香椿1把、雞蛋4個

做法：

1、香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水分切碎。

2、雞蛋（2-3個）磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。

炒鍋燒熱放油，轉(zhuǎn)中火倒入蛋液翻炒，不必太多調(diào)料，放入香椿芽、鹽翻炒至熟即可。

而在做好上面調(diào)理的時候，也要避免傷肝的行為，不然養(yǎng)護工作做得再好，一“傷肝” 就全沒了。

避免“傷肝”

現(xiàn)代人因為工作和生活的節(jié)奏快，壓力大和飲食不標(biāo)準(zhǔn)按時，對身體養(yǎng)護不是很重視，而“久視”和“熬夜”這兩個最大的傷肝行為，幾乎說是放任自為不節(jié)制了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“五勞所傷”指出：久視傷血！也就是說用眼過度傷氣血。而肝主目，腎主瞳；而且肝藏血、脾統(tǒng)血、心主血。

用眼過度會直接傷害到：肝、脾、腎、心，直接重傷肝氣，所以我們盡量在工作和學(xué)習(xí)之余，能夠稍事休息，做到“閉目養(yǎng)肝”。

不知道現(xiàn)在大家都是晚上什么時候才睡覺的呢？現(xiàn)在熬夜幾乎已經(jīng)成為了一種常態(tài)了，就算沒有什么事情，也要等到十一二點才睡覺。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：人臥則血歸于肝，每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)。在我們進入睡眠狀態(tài)的時候，肝臟在不斷的排毒造出新血，幫助我們藏血。

而在我們熬夜的時候肝臟就停止了排毒造血藏血的功能，肝臟運行不暢自然郁結(jié)生火。

所以我們盡量在十一點前入睡，保持一個良好的睡眠，讓肝臟自然運行。

除了這兩個之外，像是酗酒、藥物、高脂肪食物，也會傷到肝臟，需要我們?nèi)ケ苊狻?/p>

肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖等息息相關(guān)，重要性自然不用說，在日常生活中，我們一定要注重養(yǎng)肝、護肝。

注意讓自己保持一個好的心態(tài)，避免情緒上的大怒大喜大悲，讓自己處于一個平和的狀態(tài)，避免“傷肝”，安穩(wěn)舒適的度過整個春天。