隨著人們生活水平的提高，人們對自己健康的關(guān)注度也越來越高，保健意識越來越強(qiáng)。眾所周知，肝臟被稱為“啞巴器官”，默默無聞，很多患者發(fā)現(xiàn)肝病時都已是中晚期。那么，對于肝病而言，是否可以提前預(yù)防呢？有哪些方法呢？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的一切疾病都可以從經(jīng)脈入手，通過激發(fā)經(jīng)絡(luò)的潛能，產(chǎn)生防病治病的作用。對于經(jīng)絡(luò)的重要性，我國歷代醫(yī)家在各種文獻(xiàn)中都有論述，比如《靈樞·經(jīng)別》里講到：“十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學(xué)之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》里也講到：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通也。”

經(jīng)絡(luò)是“氣”的運(yùn)行通道，氣的作用之一便是推動血液的運(yùn)行。如果經(jīng)脈淤堵了，那么身體內(nèi)的血液循環(huán)就會出現(xiàn)障礙，中醫(yī)里講的“氣滯血瘀”就是這個意思。血液循環(huán)障礙的后果便是細(xì)胞會因為缺氧以及代謝廢物不能及時排出而發(fā)生病變。量變會導(dǎo)致質(zhì)變，長期的缺氧就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種可見的癥狀。所以，早期預(yù)防可以從疏通經(jīng)絡(luò)入手。那么，預(yù)防肝病以疏通肝經(jīng)為主。下面就分享一些疏通肝經(jīng)的小妙招。

晚11點鐘之前入睡

中醫(yī)認(rèn)為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應(yīng)，在對應(yīng)的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛。而凌晨1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令之時，正是養(yǎng)肝血的最佳時機(jī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“人臥則血歸于肝”，如果不睡覺，就養(yǎng)不了肝血；所以，不要熬夜，晚上11點鐘你如果睡著了，很多肝臟小毛病是能睡掉的。

唱唱歌

中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。當(dāng)然，最好找空曠的地方，比如公園，通過這種聲音震動的方式疏通經(jīng)絡(luò)。

熱水泡腳

泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

敲打肝經(jīng)

肝經(jīng)巡行于大腿正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。

雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)，每天10分鐘，哪里痛，要重點敲哪里，中醫(yī)講痛則不通，痛則不通。這樣堅持一段時間，即可打通肝經(jīng)，疏調(diào)肝氣，使肝臟充分排毒。

點揉肝經(jīng)穴位

“陰包穴”位于大腿內(nèi)側(cè)，可進(jìn)行點揉，5-10分鐘。

“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，5-10分鐘。

拉伸足背

拉抻腳背可以運(yùn)動肝、膽、脾、胃4條經(jīng)絡(luò)，起到疏泄肝膽的作用。具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾胃肝膽四條經(jīng)絡(luò)匯集。

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