減肥不僅需要好的方法，還需要耐心，但是在減肥中，尤其要注意，計(jì)劃的重要性，現(xiàn)在許多健身房會幫助胖友們制定減肥計(jì)劃，也是讓你能夠科學(xué)減肥。

我曾經(jīng)也是一個(gè)胖妹妹，但是自從知道了科學(xué)減肥四不原則之后，一直按照這種方式進(jìn)行自己的減肥大計(jì)，效果真是出乎所料，意外的好，還有很多減肥方法大家可以看文末，今天，教給大家。

不盲目減肥

首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。

別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，是一個(gè)日積月累的過程，那么，要減掉這些體重也不是短時(shí)間能完成的。

以一種平和的心態(tài)，做好長期“斗爭”的準(zhǔn)備，一步一步調(diào)整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個(gè)健康的生活方式，收獲的應(yīng)該是健康和美麗。

不拿食物欺負(fù)自己的胃

生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力有時(shí)候會壓得我們喘不過氣來。

女性通常在這個(gè)時(shí)候選擇食物來緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適得其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。當(dāng)你在生活中進(jìn)行更多的緩解壓力的活動(dòng)時(shí)，請繼續(xù)努力鍛煉自己的潛能反應(yīng)和對壓力以及心理痛苦的反應(yīng)，改變，不后退。這將幫助你在長期內(nèi)控制自己的情緒。

不輕言放棄

制定了目標(biāo)之后，就要采取行動(dòng)啦！其實(shí)，最好的減肥方法就是“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+平衡飲食”。

比如利用有氧運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗，利用無氧運(yùn)動(dòng)提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率。保證每周運(yùn)動(dòng)3次、每次半小時(shí)以上的鍛煉。只有堅(jiān)定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。當(dāng)科學(xué)的生活方式成為生活習(xí)慣的時(shí)候，追求美好身材就走上了正軌，真正達(dá)到輕松減肥了。

不傷害身體

切不可“求瘦心切”，輕易嘗試吸脂手術(shù)、針灸減肥、內(nèi)毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式，以免對身體造成損害。專家建議，由于市場上減肥藥品和減肥機(jī)構(gòu)魚龍混雜，付錢之前要先上網(wǎng)去查驗(yàn)產(chǎn)品的相關(guān)信息及減肥機(jī)構(gòu)的資質(zhì)，看它是否真的專業(yè)有效。

減肥四不，希望大家可以遵守，一定會有意外驚喜！