原則一 明確自己是否需要減肥

　　按照營養(yǎng)學(xué)家和資深美容師的觀點(diǎn)，體重并不是愈輕愈好，體重與身高應(yīng)該保持在合理的比例范圍之內(nèi)，體重過輕與過于肥胖，都會(huì)對(duì)身體健康造成很大的威脅。有很多人都以模特身材為標(biāo)準(zhǔn)，總是覺得自己很胖，所以不斷地去減肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想這個(gè)樣子的，是職業(yè)需求而已。所以大家在減肥時(shí)要明確一下自己是不是真的需要減肥，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候的減肥失敗都是自己覺得我還是怎么減都減不出“那個(gè)人”的樣子。

　　原則二 聽取營養(yǎng)師的建議

　　在減肥過程中，如果只是單純地改變自己的飲食餐單，那時(shí)錯(cuò)誤的。因?yàn)椴蛦蔚娜扛淖儠?huì)影響到飲食行為導(dǎo)致情緒不佳，胃口不好，最終感覺索然無味，這對(duì)身體健康是非常不利的。

　　科學(xué)的減肥方法是進(jìn)行減食或者節(jié)食，既控制熱量的攝入，又保證身體對(duì)事物的最低消耗。因?yàn)闋I養(yǎng)師了解蔬菜、水果等各種食物的特性，知道吃哪些食物能夠減少熱量的攝入，同時(shí)又能維持機(jī)體對(duì)食物的興趣。所以，按照營養(yǎng)師設(shè)計(jì)的餐單進(jìn)食才是減肥保健的有效途徑。

　　原則三 注意飲食平衡

　　無論是否需要減肥，每個(gè)人每天都應(yīng)該攝取足夠熱量的食物才能維持人體的基本需要。因此，在減肥期間，不能單純地執(zhí)行“不吃淀粉，只吃肉類”或“不吃水果，只吃蔬菜”等減肥措施，而應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)的均很。因?yàn)槿魏蔚钠承袨?，都將?huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡，這樣減肥非但很難讓體重降下來，還會(huì)有礙自己的身體健康。所以飲食平衡是很重要的，注意自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，改善自己的餐單吧。

　　原則四 積極運(yùn)動(dòng)

　　減肥是為了減少體內(nèi)的脂肪，而脂肪的成因就是過來進(jìn)食所帶來的多余熱量在體內(nèi)積聚的結(jié)果。雖然減少熱量的攝入有減肥的作用，但是，要想事半功倍，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒體內(nèi)脂肪的最有效的方法。而且運(yùn)動(dòng)還能使你的身體在鍛煉之中塑造出優(yōu)美的體態(tài)。運(yùn)動(dòng)又分很多的種類，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的不同的部位都有不同的效果，例如瑜伽就對(duì)全身的塑形都有幫助。

　　原則五 減肥不可過快

　　如今，許多減肥廣告上寫著“三日減5斤”或者“一周減十斤”的宣傳語，看著非常有誘惑力，但卻是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣的減肥速度是違背身體健康規(guī)律的，過快減少體內(nèi)脂肪很容易引起各個(gè)器官的功能紊亂，導(dǎo)致脫水、胃部疾病、皮膚松弛等現(xiàn)象的發(fā)生。用損傷身體機(jī)能來換取減肥的成功是得不償失的，真正正確的減肥方式并不是“三天減5斤”或者“一個(gè)月14斤”之類的速成法，而是每周減1~2斤，并且循序漸進(jìn)。

　　原則六 減肥期間要保持心情愉快

　　研究表明，心情愉快有助于機(jī)體的新陳代謝，能夠幫助減肥，所以在減肥期間，更應(yīng)該保持輕松愉快的心情。在空余時(shí)間，看看輕松的小說或者影視劇，都是不錯(cuò)的選擇。心情愉快人自然看上去也會(huì)變得漂亮、自信。