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　　冬季被大家視為“囤肉”季，不僅是因?yàn)榇蠹页缘氖澄锔嗔?，而且大家動起來的概率更少了，因?yàn)樯?？主要是冷。所以，很多人發(fā)現(xiàn)自己胖的比夏天還快，為了減肥大家腦洞大開。但，你知道嗎？有些減肥方式從根本上來說，就是錯誤的，即便你堅(jiān)持了幾個月，也收不到什么效果，簡直就是減了個寂寞。

　　一、錯誤的減肥方法盤點(diǎn)

　　那么，日常生活中哪些減肥方式?jīng)]有用？怎樣減肥才科學(xué)？為了幫助大家健康減肥，接下來我們就和大家聊聊這兩個問題。

　　1、錯誤減肥方法：不睡覺

　　對于不睡覺可以減肥的這個問題，毫無疑問不睡覺是不可能減肥成功的。雖然很多人在剛剛開始的時候發(fā)現(xiàn)，自己長期熬夜不睡覺，體重好像稍微有所下降了。但實(shí)際上這樣的方法正在不斷消耗我們的健康，可能會導(dǎo)致一系列的不良風(fēng)險損害出現(xiàn)。

　　長期不睡覺，生長激素分泌減少、內(nèi)分泌失調(diào)，身材可能會出現(xiàn)過勞肥的情況。再加上熬夜不睡覺，可能會增加吃宵夜的機(jī)會，久而久之體重只會越來越重。。。。。。

　　2、錯誤減肥方法：過度運(yùn)動

　　在減肥過程中適當(dāng)運(yùn)動，能夠消耗掉身上多余的脂肪，可以起到減肥效果。但是不能過度運(yùn)動，過度運(yùn)動會導(dǎo)致身體脂肪和肌肉的比例失調(diào)，從而影響到身體荷爾蒙的分泌，情況嚴(yán)重時甚至?xí)屌猿霈F(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象。

　　冬季寒冷，如果你不想出門運(yùn)動，宅家也能用其它運(yùn)動開啟科學(xué)減肥。比如說瑜伽，在跑步機(jī)上跑步等，在家里做這些有氧運(yùn)動也能幫你健康減肥。

　　3、錯誤減肥方法：不吃脂肪

　　脂肪肝是大家熟知的慢性病，然而在多數(shù)人的認(rèn)知中都認(rèn)為脂肪肝是一種攝入脂肪過多的疾病。如果人們因?yàn)檫^度減肥不吃脂肪，如不吃肉，也有可能因?yàn)橹竞铣蛇^少，影響肝細(xì)胞代謝后增加脂肪肝的危險。

　　并且，對于經(jīng)期的女性來說，如果沒有脂肪的參與也會失去熱量來源，那么也容易造成體質(zhì)下降、免疫力低下、抗感染能力下降等問題。

　　4、錯誤減肥方法：依賴減肥藥

　　很多人尤其是女性會為了圖方便相信所謂的減肥藥，事實(shí)上減肥藥到底有沒有用科學(xué)上都沒有定論。

　　不僅如此這些玩意兒還可能對你的身體有害，因?yàn)闇p肥藥通常會給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。如果你有心臟方面的問題，那么請千萬不要嘗試減肥藥。

　　5、錯誤減肥方法：過度節(jié)食

　　說道減肥，大家首先想到的就是；節(jié)食，每餐只吃很少的食物，這樣做的后果就是體重很快減下來了。節(jié)食肯定能讓身體瘦下來了，但是由于過度節(jié)食導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足，內(nèi)分泌失調(diào)，影響到荷爾蒙的分泌，讓人所產(chǎn)生荷爾蒙所需的養(yǎng)分不足，導(dǎo)致荷爾蒙分泌減少。

　　從某種程度上來看，節(jié)食只是饑餓療法，且最重要的是通過節(jié)食減肥，最終體重下降只是體內(nèi)水分的流失，體脂率依舊沒有降低，同樣的也達(dá)不到到減肥的目的，甚至是會因?yàn)轶w內(nèi)代謝紊亂影響經(jīng)期的到來。

　　二、科學(xué)減肥瘦身方法分享

　　（1）減肥期間多喝水

　　多喝水對減肥瘦身也是非常有幫助的，因?yàn)樵跍p肥期間喝溫水能夠提高基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)，同時也能加快胃腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物。因此如果不知道該選擇什么方法來減肥瘦身，那就從多喝水開始。

　?。?）控制食量

　　很多人都有暴飲暴食的習(xí)慣，但是長期這樣下去不僅會損害胃部健康，同時也有可能會增加熱量攝入，久而久之肥胖的問題就出現(xiàn)了。其實(shí)想要更好地減肥瘦身，一定要控制日常食量，多吃些新鮮的蔬菜和水果，少吃些油炸的、高糖的食物，持之以恒地堅(jiān)持下去，身材才能夠逐漸減肥成功。

　　以上內(nèi)容就是大家在減肥的過程中容易觸碰的“誤區(qū)”，當(dāng)然，我們也可以用科學(xué)的方式達(dá)到減肥的目的。不過，大家在減肥過程中，一定要注意不能有上述的行為，否則可能引起荷爾蒙失調(diào)，影響繁殖能力及身體健康。