現(xiàn)如今很多女性都比較注重身材，對(duì)于那些有大肚腩，肚子有贅肉的女性來說是最折磨人的，那么該如何去減掉自己的肚子，讓自己的肚子瘦回來。對(duì)此下面給大家介紹一下你認(rèn)為減肚子的誤區(qū)，然后給大家再介紹一下最正確的方法。

      陷阱一、仰臥起坐一定能夠減肚子
      MM們普遍都認(rèn)為，仰臥起坐是減肚子一種最有效且無副作用的一種減肥方式。所以為了能夠重新找回苗條的身材曲線，很多MM每次都會(huì)做仰臥起坐來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后她們會(huì)發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐對(duì)于減肚子的功效也同樣不明顯。
      正確觀念：MM們在減肚子的時(shí)候，為什么即使是用仰臥起坐也仍然減不掉肚子上的贅肉呢?難道仰臥起坐真的對(duì)減肚子沒有功效嗎?然而事實(shí)上是，很多MM在做仰臥起坐的時(shí)候通常只能堅(jiān)持1到3分鐘，她們在做仰臥起坐的時(shí)候通常就是靠仰臥起坐的數(shù)量來衡量運(yùn)動(dòng)成效的標(biāo)準(zhǔn)。但是實(shí)際上，她們的鍛煉時(shí)間也僅僅是1到3分鐘而已。而這么短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果能夠減肚子，那真的是一件奇跡了。所以MM在做仰臥起坐的時(shí)候，并不是做了仰臥起坐就一定會(huì)見效，主要是要看時(shí)間。做仰臥起坐最好就是能夠持續(xù)堅(jiān)持10分鐘，這樣才會(huì)看出效果。
      陷阱二：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉可以快速甩肚子贅肉
      很多MM普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高對(duì)于甩掉小肚腩的速度就會(huì)越快。因此她們?yōu)榱丝焖贉p掉肚子上的脂肪，就會(huì)開始盲目地進(jìn)行一系列的高強(qiáng)度瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方式。在每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都會(huì)自己將運(yùn)動(dòng)的次數(shù)加倍提高，認(rèn)為這樣就可以加快打造平坦小腹。
       正確觀念：事實(shí)上，自己盲目地提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對(duì)于減肚子反而是沒有成效的，如果一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，最好就是能夠根據(jù)健身教練的指導(dǎo)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

       陷阱三、節(jié)食可以快速消耗肚子脂肪
       在減肚子的過程中，很多MM為了貪圖方便和快捷，她們經(jīng)常會(huì)采用節(jié)食這種方式來進(jìn)行減肥瘦身計(jì)劃。所以，為了更好地達(dá)到減肚子的效果，她們都會(huì)強(qiáng)制要求自己每天的只能吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，甚至只通過一些富含營養(yǎng)價(jià)值的水果或者是蜂蜜水來代替吃飯。但經(jīng)過一段時(shí)期的嘗試后，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)這種方法對(duì)于減肚子的作用仍然不是十分的明顯。
       正確觀念：僅僅是通過節(jié)食就想減掉肚子這種做法是十分錯(cuò)誤的。事實(shí)上，節(jié)食不但不能夠減肥，而且還會(huì)讓身體發(fā)生強(qiáng)烈的求救信號(hào)，長久忽略下去，身體會(huì)缺乏營養(yǎng)而變得虛弱。而節(jié)食之所以不能甩掉肚子的贅肉，這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)沒有必要的食物來補(bǔ)給的話，身體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢，新陳代謝的功能也會(huì)隨之減慢，因此即使是不吃任何的食物也同樣不能有效地甩掉脂肪。
       陷阱四、只吃水果和和蔬菜可以減肚子
       既然節(jié)食不能夠減肚子，那么如果是吃沒有熱量的水果和蔬菜就一定會(huì)擺脫小肚腩的困擾。因?yàn)槌运褪卟司涂梢宰屔眢w內(nèi)的新陳代謝功能持續(xù)正常運(yùn)作下去，而身體在此時(shí)又不會(huì)有脂肪的攝取，對(duì)于甩掉小肚子贅肉肯定是非常有效。因此很多MM在這種觀念下每天就只是吃水果和蔬菜來充饑和補(bǔ)給營養(yǎng)。
      正確觀念：對(duì)于減肥來說，營養(yǎng)均衡的攝取是非常重要且關(guān)鍵的，即使是在減肚子的時(shí)候也要牢牢把握這個(gè)準(zhǔn)則。為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因?yàn)樵谶@個(gè)為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)檫@些成分對(duì)于降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜當(dāng)中，有些水果和蔬菜也會(huì)含有豐富的淀粉成分，所以在進(jìn)行飲食減肚子的時(shí)候一定要均衡飲食。

       陷阱五、喝促排便的減肥藥可以塑造平坦小腹
       MM在嘗試了各種正常的減肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的時(shí)候，她們的目光往往會(huì)集中在各類廣告中大肆宣傳的排毒減肥藥中。她們認(rèn)為如果能夠?qū)⒍亲觾?nèi)的廢物全都排出，那小肚腩自然也會(huì)不見。但是當(dāng)她們嘗試這種方法的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)拉肚子不但讓自己的身體承受著巨大的傷害，而且小肚腩也沒有甩掉，得不償失，真是讓她們欲哭無淚。
       正確觀念：在減肚子的時(shí)候，應(yīng)該要正確認(rèn)情一個(gè)觀念：肚子上的贅肉和減肥藥中宣傳的排毒是屬于2個(gè)不同方面的領(lǐng)域。減肥藥中讓身體排出的緊緊是身體內(nèi)的水分和各種電解質(zhì)，因此無論你排毒多少次，最終也仍然不能甩掉脂肪。而要想減肚子上的贅肉，實(shí)際上是沒有捷徑可走的，所以千萬不能盲目使用廣告宣傳的減肥藥。
       陷阱六、越濃的茶對(duì)于減肚子越有效
       喝茶減肥在現(xiàn)代逐漸成為一種時(shí)尚且健康養(yǎng)生的減肥方式，很多人都會(huì)通過減肥來減肥瘦身。因此，MM們在減肥的時(shí)候，喝茶就會(huì)越喝越濃，她們認(rèn)為這樣可以快速地削減肚子上的脂肪，如果長期堅(jiān)持喝很濃的茶，就可以很快甩掉令人厭煩的贅肉，輕松地打造平坦的小腹。
       正確觀念：喝茶雖然可以減肥，但是在喝茶的時(shí)候一定要適度。因?yàn)檫m度喝茶才會(huì)讓茶葉中的咖啡堿發(fā)揮巨

陷阱七、針灸減肥無副作用，可以很好地甩掉肚子贅肉
       在近年來開始流行的一種減肥方法就是傳統(tǒng)中醫(yī)流傳下來的針灸減肥，很多MM在減肚子的時(shí)候都喜歡借助這種簡單快捷的方式來擺脫贅肉。而且她們認(rèn)為這種方法適合所有的人實(shí)施，并且在減肚子的時(shí)候也隨時(shí)可以進(jìn)行。
 正確觀念：針灸是經(jīng)過長期的世代相傳而在流傳下來的，既然它能夠一代代地被傳承下來，就必定具有很好的療效。但是在減肥的時(shí)候，如果想通過針灸來擺脫小肚腩的困擾，在實(shí)施針灸之前應(yīng)該要咨詢一下專業(yè)的醫(yī)師，并且聽取醫(yī)師的建議來決定是否要實(shí)施這種減肥方法。因?yàn)獒樉臏p肥并不適合所有的人，并且在針灸減肚子的時(shí)候也要對(duì)瘦身的MM的體質(zhì)有一定的認(rèn)識(shí)，這樣才可能讓減肥瘦身成功見效。如果不適合采用針灸減肥的MM勉強(qiáng)使用的話，就會(huì)造成一系列無法估計(jì)的副作用，讓身體變得越來越虛弱。
        避開7大減肚子陷阱，正確減肚子，收腹肚腩事半功倍，輕松打造平坦小腹。