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很多人為了瘦身減肥會愿意嘗試各種各樣的減肥方法，那么什么樣的減肥方法才是最有效的呢？下面瘦身男女小編就要給大家介紹幾種常見的減肥方法，到底哪種方式最減肥，哪些方式百害無一利，幫助大家在減肥的過程中不走彎路。
1、節(jié)食瘦身 原理： 減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對佳肴照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。 優(yōu)點(diǎn)： 沒有藥物的害處，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。 缺點(diǎn)： 節(jié)食瘦身聽起來很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)：會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。瘦身成效明顯，卻易反彈，一旦停止節(jié)食，餓的細(xì)胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。 建議： 節(jié)食并不是不吃，而是從早到晚定時(shí)、定量積極主動(dòng)地吃！早餐前吃個(gè)水果，上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫?zé)岢缘鹊榷际锹斆鞴?jié)食的方式。 2、藥物瘦身 原理： 瘦身藥主要分為四類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃；另一類是排泄劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分；第三類是促進(jìn)代謝類，使消耗的能量大大增加；第四類是阻斷脂肪吸收類。 優(yōu)點(diǎn)： 比較迅速的瘦身方法，無需節(jié)食，服用方便。 缺點(diǎn)： 停藥易反彈。藥物有害處，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。 建議： 服用瘦身藥最好能咨詢醫(yī)生，不同類型的瘦身藥不能同時(shí)服用，任何瘦身藥都不能擅自持久服用。 3、運(yùn)動(dòng)瘦身 原理： 通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪快速燃燒，控制體重。 優(yōu)點(diǎn)： 瘦身的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是保健、見效的瘦身方法。 缺點(diǎn)： 并非所有的運(yùn)動(dòng)都能瘦身。如大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后人食欲大振，會吃太多的食物；短時(shí)間運(yùn)動(dòng)、迅速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都不是能夠瘦身的。停止運(yùn)動(dòng)后還可能反彈。 建議： 選擇正確的運(yùn)動(dòng)，并且持久堅(jiān)持才能保持身型。力量學(xué)習(xí)、腹式呼吸、健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜珈等都是適合瘦身的運(yùn)動(dòng)。 4、針灸瘦身 原理： 通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。 優(yōu)點(diǎn)： 最“綠色”的瘦身方式，瘦身的同時(shí)還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。 缺點(diǎn)： 中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸瘦身個(gè)體差異很大。如果去沒有資質(zhì)的美容院進(jìn)行針灸，有可能因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。 建議： 去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)針灸，自己購買針灸針專用，避免傳染病風(fēng)險(xiǎn)。 5、束身衣瘦身 原理： 通過衣服的塑身功能，塑造從胸部到腰部的線條，看起來苗條修長。 優(yōu)點(diǎn)： 成效立竿見影。 缺點(diǎn)： 本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂成效。束身衣過緊會造成臟器功能障礙，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。 建議： 第一不要穿得太緊，第二不可長時(shí)間穿用。 |
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