我經(jīng)常聽(tīng)到減肥瘦身的ＭＭ們抱怨，為什么自己減少飲食量加大運(yùn)動(dòng)量，可就是見(jiàn)不到瘦身的效果呢？或者是好不容易瘦了一點(diǎn)，結(jié)果稍微松懈一點(diǎn)又反彈回去。其實(shí)這是你減肥方法不得當(dāng)?shù)脑?。雖然我不能告訴你哪種瘦身方法最有效，但是一些小的原則在減肥中很重要，知道這些減肥原則，成功瘦身不反彈近在咫尺。

        ＭＭ們必知的減肥原則之一：早餐很重要

　    我們的身體在休整了一個(gè)晚上之后，早上的時(shí)候需要足夠的能量來(lái)補(bǔ)充，這樣才會(huì)保證身體正常的新陳代謝。蛋類(lèi)、奶制品這類(lèi)食物中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠顯著的增加身體的能量，同時(shí)提供飽腹感。你也可以選擇一些粗糧粥和蔬果搭配，減肥瘦身的效果也非常不錯(cuò)的。

        ＭＭ們必知的減肥原則之二：節(jié)食不是減肥的正確道路

        誰(shuí)都渴望盡快瘦身，一些人急功近利的認(rèn)為只要自己少吃點(diǎn)就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，從而去盲目節(jié)食。但是你知道嗎，節(jié)食并不是減肥的正確道路，這種方法不但讓自己處于受苦狀態(tài)，對(duì)于減肥也是一點(diǎn)作用都沒(méi)有的，即使一時(shí)收身也會(huì)很快反彈。所以ＭＭ們應(yīng)當(dāng)從現(xiàn)在起正常進(jìn)食，進(jìn)食的關(guān)鍵在于控制食物的熱量，減少脂肪攝入。節(jié)食會(huì)讓我們受苦，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，所以節(jié)食不是減肥的正確道路，不可盲目選取。

        ＭＭ們必知的減肥原則之三：細(xì)嚼慢咽是瘦身的保證

        不管我們選擇吃什么食物，最好都要細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽會(huì)讓自己形成飽腹感，這樣就可以盡量減少身體所攝取的卡路里。相反的，在我們一頓狼吞虎咽之后，不僅會(huì)讓身體攝取過(guò)多的熱量，也會(huì)因?yàn)槌缘奶嘟o腸胃造成困難，影響正常的消化。所以細(xì)嚼慢咽是瘦身的保證。

        ＭＭ們必知的減肥原則之四：水腫消除之后在減肥

        值得一提的是，一些人的肥胖并不是因?yàn)樯眢w脂肪過(guò)多，而是因?yàn)樗[造成的。當(dāng)我們的身體積累了多余的水分排不出去時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝能力下降，脂肪消耗減少，從而讓脂肪更多的積累。這個(gè)時(shí)候多吃一些利尿的食物是很好的，也可以進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)排除汗液。不過(guò)，即使身體有水腫也要進(jìn)行正常的飲水為身體注入新鮮的水分。

好了，講了這么多ＭＭ們必知的減肥原則，愛(ài)美的你了解多少了呢？多讀幾遍，好好執(zhí)行吧，行信你一定可以瘦身成功的。瘦吧女人坊，時(shí)刻準(zhǔn)備為你的瘦身護(hù)航，多來(lái)逛逛吧。