說(shuō)起來(lái)陳數(shù)，相信大家都非常熟悉，娛樂圈中著名的氣質(zhì)女神，目前飾演過(guò)無(wú)數(shù)的作品，拿過(guò)的獎(jiǎng)項(xiàng)完全數(shù)不過(guò)來(lái)！最主要的是，明明現(xiàn)在的陳數(shù)已經(jīng)42歲了，展示的狀態(tài)，說(shuō)是24歲估計(jì)都有人信！

之前聽說(shuō)一句話：一個(gè)女人最好的狀態(tài)就是眼里寫滿了故事，臉上卻不見風(fēng)霜。以前的時(shí)候無(wú)法想象這樣狀態(tài)的女人應(yīng)該是什么樣子，直到看到了42歲的陳數(shù)，才突然明白，這大概就是說(shuō)的陳數(shù)的樣子吧！

董卿曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：陳數(shù)是知性女性的典范。這句話一點(diǎn)都不差，看看陳數(shù)身上的優(yōu)雅、精致、溫婉，完全不會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變，反倒顯得更有味道了，這樣超脫了外形的美，肯定能美上一輩子！

這樣的狀態(tài)，和陳數(shù)一直保持著極度的自律完全是分不開的，看看陳數(shù)的微博，不難發(fā)現(xiàn)有很多的習(xí)慣堅(jiān)持了10-40年，也正是這些習(xí)慣，造就了陳數(shù)42歲卻只有98斤的好身材，這樣的習(xí)慣輕妞幫大家一一列舉出來(lái)，如果你也要減肥，想要這樣的好身材、好狀態(tài)，這些習(xí)慣也趕緊培養(yǎng)起來(lái)！

1、學(xué)會(huì)自我放松，避免壓力過(guò)大

壓力大的時(shí)候，大腦皮質(zhì)醇水平升高，人就更想吃東西，想要減肥一定要學(xué)會(huì)自我放松，避免壓力太大！陳數(shù)放松的方式，主要有三個(gè)，首先是每天泡澡，讓自己感覺自己身心都是干凈整潔的；第二中方式是聞香水味，讓自己大腦放松；第三種方式是練習(xí)瑜伽，目前已經(jīng)堅(jiān)持了10年。

2、階段性吃素，會(huì)吃才會(huì)瘦

陳數(shù)是一個(gè)不完全的素食主義者，經(jīng)常會(huì)按照特定的時(shí)節(jié)吃素，每周4天吃素，2天葷素不忌，這樣既能保證飲食不攝入過(guò)多，又能避免只吃素造成身體營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，減肥、美白、調(diào)整狀態(tài)都不耽誤，這種習(xí)慣目前陳數(shù)也已經(jīng)堅(jiān)持了10年以上。

3、每天早起一杯水，潤(rùn)腸通便

這個(gè)習(xí)慣更是從小就培養(yǎng)出來(lái)的瘦身好習(xí)慣，每天早上起床之后，先喝一大杯白開水，等45分鐘之后再開始吃早飯。早上時(shí)候，身體生處于缺水和低代謝的狀態(tài)，這時(shí)候一杯水能喚醒代謝，并且沖刷腸道，幫助排除身體內(nèi)的代謝垃圾，是最簡(jiǎn)單也最有效的瘦身方式！這個(gè)習(xí)慣，陳數(shù)已經(jīng)堅(jiān)持了將近40年。

4、晚上11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床

保證睡眠時(shí)間，早睡早起是減肥中最推薦的習(xí)慣，充足的睡眠能夠促進(jìn)身體瘦素的分泌，幫助抑制食欲；在睡眠不足的情況下，人就更像吃一些高熱量的食物。有數(shù)據(jù)顯示，平均每天睡眠時(shí)間低于6個(gè)小的人，發(fā)胖的概率高達(dá)55%，保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠是最簡(jiǎn)單的瘦身方式！

5、每天讀書45分鐘，身材好氣質(zhì)更好

生活中，陳數(shù)依舊保持這每天讀書45分鐘的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣看似和維持身材沒有太多的關(guān)系，但是一個(gè)人的“好看”本就應(yīng)該是自內(nèi)而外的，一個(gè)有較高知識(shí)程度的人，一個(gè)知性的人，是不會(huì)讓自己胖起來(lái)，更不會(huì)讓自己丑起來(lái)的，美人在骨不在皮，說(shuō)的就是這樣的美人！

看看陳數(shù)的狀態(tài)，你還要說(shuō)自己年齡大了，所以胖一點(diǎn)也無(wú)所謂嗎？如果讓你現(xiàn)在想象自己老了時(shí)候的樣子，會(huì)是什么狀態(tài)呢？