你以為少吃兩頓飯就能變瘦？對比于強(qiáng)制性的偶然性的限食，良好的飲食習(xí)慣才是減肥瘦身的關(guān)鍵，也是減肥瘦身最有效的方法。減肥達(dá)人也好，減肥菜鳥也罷，一定要掌握以下三個(gè)減肥期間的原則，如果不能做到就無法變瘦哦。

1.每天都要按時(shí)吃三餐

三餐飲食可以將食物均衡的補(bǔ)充給身體，防止食物剩余和熱量堆積，有抑制肥胖的作用。另外三餐飲食還能及時(shí)的給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，有助于提高身體的代謝，對提高脂肪燃燒率有很大的幫助。

除此以外，三餐飲食還能避免長時(shí)間空腹，有防止暴食和防止過量飲食的效果，既能緩解減肥期間的食欲還能抑制肥胖的發(fā)生。

減肥不是盲目的少吃，而是要健康并且營養(yǎng)均衡的吃三餐。

2.適量的減少晚餐的飲食量

早餐糊弄吃一些，午餐吃快餐，所以晚餐就成了一天中飲食最豐富的一餐。這樣的飲食習(xí)慣就是誘發(fā)肥胖的重要原因。因?yàn)橥砩洗x緩慢，如果這個(gè)時(shí)間吃的多，攝入的熱量多，就很容易造成食物剩余和脂肪的堆積。所以為了不發(fā)胖，一定要控制好晚餐的飲食量，進(jìn)而達(dá)到保持身材和減肥瘦身的效果。

白天是最需要營養(yǎng)和代謝最快的時(shí)間段，為了保證代謝和脂肪快速的燃燒，一定要在早餐和午餐時(shí)間段攝入充足的養(yǎng)分，這樣才能保證一整天都處于高代謝、快速燃脂的環(huán)境中。另外對比于晚上，白天的代謝快速，所以這兩餐要吃的豐富一些，既不會發(fā)胖還能提高脂肪的燃燒率。

早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽，并且晚餐要吃的稍微清淡一些。

3.晚飯后不吃任何事物

晚上代謝緩慢，所以為了避免脂肪的堆積，一定不能在晚餐后吃宵夜，不僅如此，晚餐的時(shí)間也要盡可能的提前，要做到睡前四小時(shí)什么也不吃。

如果睡前空腹感無法容忍，可以稍微喝些溫水或者吃些低糖高纖維的水果來充饑，但是絕不能吃高熱量的食物。

以上三個(gè)減肥原則再加上適合自己的減肥方法，一定可以瘦的飛快，并且不反彈。