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弄掉你的小肚子吧！
擁有纖腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想，最有效的瘦腰方法是什么呢？許多健身專家都有這樣的結(jié)論：相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實(shí)際的作法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。
要每天挑一個(gè)!做十分鐘!兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效!
這些是有氧運(yùn)動(dòng)!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個(gè)人狀況!逐日增加!
不要太勉強(qiáng)!但一定要持之以恒!加油吧！
1.美化腰部、消除贅肉
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2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
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4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病
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5.手腳并用可以讓身體左右均衡
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6.同時(shí)增加手部柔軟度
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7.收緊腹部肌肉
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8.減去小肚腩
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9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
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10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2
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原文地址：弄掉你的小肚子吧！
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