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引用 如何弄掉你的小肚子（圖解）

 象風(fēng)一樣自由 2010-04-28

引用 如何弄掉你的小肚子（圖解）

醫(yī)藥保健 2010-04-22 10:53:52 閱讀70 評論2 字號：大中小

 

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哥們干杯！ 的 如何弄掉你的小肚子（圖解）

這些小運(yùn)動， 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內(nèi)就會見效。
這些是有氧運(yùn)動 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每個動作保持3到5秒為宜。
如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加
不要太勉強(qiáng) 但一定要持之以恒 加油吧！
1.美化腰部、消除贅肉

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2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
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3. 左右兩邊伸展運(yùn)動
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4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病
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5.手腳并用可以讓身體左右均衡

6. 同時增加手部柔軟度 如何弄掉你的小肚子（圖解） - 哥們干杯！ -
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7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩
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9.增加腳部柔軟度結(jié)實臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
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2009年6月22日 - 理睬 - .

 

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