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這些小運(yùn)動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效。
這些是有氧運(yùn)動要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加
不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧?。?！
１、美化腰部、消除贅肉?！ ?FONT style="LINE-HEIGHT: 1.8em">２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 ?。?、左右兩邊伸展運(yùn)動
  
４、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 ?。怠⑹帜_并用可以讓身體左右均衡 ?。丁⑼瑫r增加手部柔軟度
  
７、收緊腹部肌肉 ８、減去小肚腩 ?。?、增加腳部柔軟度結(jié)實臂部
  
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ
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