一起動(dòng)起來，減掉小肚子！這些小動(dòng)作，只要每天挑其中一個(gè)做十分鐘，兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效­！

但要注意的是，做這些有氧運(yùn)動(dòng)可一定要循序漸進(jìn)，慢慢來哦。­如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加，不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒！

1、美化腰部、消除贅肉

2、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱

3、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)

4、美化背部線條，預(yù)防頸椎病

5、手腳并用可以讓身體左右均衡

6、同時(shí)增加手部柔軟度

7、收緊腹部肌肉

8、減去小肚腩

9、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ