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弄掉你的小肚子吧（圖解）（轉(zhuǎn)）

 ropivacaine 2012-11-29
2011-04-26 12:47:24
這些小運動，只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內(nèi)就會見效。

這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加

要太勉強但一定要持之以恒加油吧?。?！


１.美化腰部、消除贅肉。




２.強化腹肌及腰背的肌腱。




3.左右兩邊伸展運動



4.美化背部線條，預防頸椎病



5.手腳并用可以讓身體左右均衡



6.同時增加手部柔軟度



7.收緊腹部肌肉 　　



8.減去小肚腩



9.增加腳部柔軟度結(jié)實臂部



10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉



11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉





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