好習(xí)慣會登門檻；壞習(xí)慣更會登門檻。之前有看一本關(guān)于微習(xí)慣的書，書中寫了一個案例，讓我對心理學(xué)的一個效應(yīng)有個另外場景的應(yīng)用，今天來跟你們分享一下。心理學(xué)上有一個非常著名的“登門檻效應(yīng)”，又稱“得寸進尺效應(yīng)”，我們大部分人都知道。這個效應(yīng)在生活中最常有的就是，如果想要別人幫你一個大忙，一個有效的策略是先請他們幫你一個小忙。一個最初沒有損失的承諾，經(jīng)常會讓我們做出更大的承諾。為什么會這樣，原因在于，我們一旦接受了別人一個最初微不足道的要求，為了避免認知失調(diào)，讓我們的態(tài)度保持一致，就會接受別人更大的要求。
所以啊，下次在答應(yīng)別人無關(guān)緊要的一個小要求之前，考慮一下之后會發(fā)生什么。那么，習(xí)慣跟“登門檻效應(yīng)”又有什么關(guān)聯(lián)呢？一個人想健身，但總是下不了決心，最后他決定嘗試一件事：每天只做一個俯臥撐。
這件事情完全沒有難度吧，這么容易的一件事很容易做到，也就沒什么理由不去做。
但是，做了一個俯臥撐，他就會做第二個、第三個以及更多。
每天只做一個俯臥撐，這其實就是一個很容易實現(xiàn)的小承諾，一個小門檻。但只要登過了這個門檻，就會做的更多，而好習(xí)慣也會漸漸形成。
好，說到這里，我們知道了，如果想形成一個好習(xí)慣，那就給自己定一個最低的沒有任何壓力的標準就好了。比如想健身，每天只做一個俯臥撐，想寫作，每天寫100字等等。
這種“開始微小-逐步升級”的策略就是登門檻效應(yīng)在習(xí)慣的養(yǎng)成中，一個有效的應(yīng)用。
那么，“登門檻效應(yīng)”是怎么形成的，我們的心理又為什么會被“登門檻效應(yīng)”攻破呢？
有時我們確實堅持我們所相信的，但同樣我們也會逐步相信我們堅持的東西。正如亞里士多德說：我們由于行駛正義而變得正義，由于練習(xí)自我控制而變得自我控制，由于行為勇敢而變得勇敢。也就是說，我們扮演的角色會塑造我們的態(tài)度。為了讓自己的行為和信念一致，我們就會產(chǎn)生改變自己的壓力，進而在身份上產(chǎn)生認同。我們的自我定義并不是在自己的頭腦中構(gòu)造的，而是由我們的行為鍛造。所以，如果我們想在某個重要的方面改變自己，最好不要等待頓悟或者靈感。
有時真的需要我們做出行動，開始去運動，開始去寫作，開始去打那個電話。最近寫作的動力很弱，每次打開電腦就跟自己說：沒事，你在寫了，先開始寫200字，然后順暢的寫出更多的字。
如果你不得不寫作的話，那么你就要假裝去寫。記住，你要讓周圍的人相信你，換句話說，選定一個主題，并且開始構(gòu)思......
在做出這些小小的努力后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的借口消失了，并且開始真正的去關(guān)心這件事，你將會繼續(xù)做下去。習(xí)慣是一條巨纜，我們每天編結(jié)其中一根線，到最后我們最終無法弄斷它。我們都希望成為更優(yōu)秀的自己，那么從今天起，讓好習(xí)慣來得寸進尺，但要守好自己的門檻別被壞習(xí)慣踏破了！配圖：來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪 文字：唐夕 2、不間斷練字：第118天 3、日更寫文字：第116天
|
