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合理的體育運動對骨骼肌會產(chǎn)生良好的影響。(1)肌肉體積明顯增大，肌纖維增粗，肌纖維內(nèi)肌原纖維增多，使肌肉收縮有力持久。(2)肌肉中結(jié)締組織增多，肌腱和韌帶增粗，從而提高抗拉的能力。(3)肌肉中毛細血管增多，因而提高了肌肉的代謝能力。有利于肌肉做長時間的活動。(4)肌纖維中線粒體的數(shù)目增多，體積增大為肌肉收縮提供更多能量以適應(yīng)耐力的需要。(5)肌肉內(nèi)的化學(xué)成分發(fā)生變化，長期堅持體育鍛煉可使肌肉中肌糖元、肌球蛋白、肌動蛋白、肌紅蛋白和水分等含量都有增加。這些物質(zhì)的增多,不僅提高肌肉收縮能力，還能及時供給肌肉能量,使肌肉在耗氧量很大的情況下持續(xù)工作。(6)改善神經(jīng)對肌肉的控制，使參加活動的肌纖維數(shù)量增加，因而使肌肉力量增大。(7)可使運動終板增多、增大，以利于提高肌肉的活動能力。(8)通過體育鍛煉，特別是耐力性項目如長跑，可減少肌肉中的脂肪，從而提高肌肉的收縮效率。不合理的體育運動對骨骼肌會產(chǎn)生不好的影響。(1) 在體育運動中。如果未能做好充分的準(zhǔn)備活動或姿勢不正確或用力過猛，不依照動作要領(lǐng)練習(xí)，就可能導(dǎo)致韌帶撕裂、關(guān)節(jié)脫位等運動損傷。現(xiàn)在的體育運動競爭格外激烈，運動員往往都是到達接近極限的訓(xùn)練水平，長期訓(xùn)練，身體會發(fā)生一些適應(yīng)性改變，例如：紅細胞變形能力增加、纖維蛋白溶解能力增加、血液相對稀釋變薄、血容量增加、脂肪減少、肌肉收縮效率提高等等，都在逐步提高競技水平。但是，長期大運動量訓(xùn)練會導(dǎo)致延遲骨骼肌損傷。這種損傷，不同于肌肉挫傷等一般運動損傷, 這種損害會遞增與延遲性肌肉酸痛, 即延遲性肌肉酸痛及肌肉酸痛的時間, 由白細胞介素引起肌酸激酶和體內(nèi)鈣離子的變化, 稱為運動性骨骼肌微損傷 (EIMD)如果是輕微疼痛, 肌肉疼痛, 可局部按摩和熱, 促進血液循環(huán)和新陳代謝的過程, 它有助于修復(fù)受損的組織和緩解痙攣。更為嚴重的疼痛, 除了使用上面的方法, 也可以用針灸, 電針和口服維生素C和其他手段, 也能夠緩解疼痛。在劇烈運動前應(yīng)該充分做好準(zhǔn)備活動, 根據(jù)身體健康狀況科學(xué)安排運動, 特別是對負重訓(xùn)練與局部肌肉, 需要更為充分的準(zhǔn)備。盡量避免長時間運動集中在身體的某一部分, 以避免過度局部肌肉。因此，在體育運動中，要注意運動的方法，遵循體育鍛煉的科學(xué)性，才能避免運動損傷，增進身心健康，提高運動成績。
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