給高效學(xué)習(xí)的定義是找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法，在相對短的時間內(nèi)集中注意力，以解決一個工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。你需要勤加練習(xí)，有時候還需要向名師求助。定義當(dāng)中包含了七個關(guān)鍵詞，每一個都很關(guān)鍵:

1. 適合自己

2. 學(xué)習(xí)手法

3. 短時間

4. 注意力

5. 解決難題

6. 設(shè)定目標(biāo)

7. 名師

（1）兩種學(xué)習(xí)方法：自然主義核心它是模仿，結(jié)構(gòu)主義為的是創(chuàng)造

• 自然主義的學(xué)習(xí)方法簡單來說就是模仿，自然主義注重文本的本身，就是一門知識或者技能它表面上看起來的樣子，比如畫畫書法，對著原作也能完成一幅作品。

• 結(jié)構(gòu)主義側(cè)重對結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的一個認識，它提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系，學(xué)習(xí)的是一套能舉一反三的系統(tǒng)，為的是創(chuàng)造，比如通過藝術(shù)表達自己

（2）學(xué)習(xí)速度和效率的提升理論上可以分為兩個階段。一個是避免無效學(xué)習(xí)，那學(xué)習(xí)的速度和效率自然就得以提升了。另一個就是盡可能通過更好的學(xué)習(xí)方法來把這個有效變?yōu)楦咝?。最簡單的就是把你的目?biāo)要拆碎，針對那些細節(jié)進行反復(fù)的練習(xí)。不要一開始就照顧全局【最簡單的就是練習(xí)復(fù)原魔方，都是拆開每一步，針對每種組合練習(xí)公式】

（3）碎片化學(xué)習(xí)。帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)，最終的效果一定是要把這些碎片給鏈接起來。就算碎片化知識是樹葉，你也得先有樹根、樹干和樹枝。碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂，而不是撿幾片樹葉回來夾在書里邊。所以說，小孩可能不適合碎片化的學(xué)習(xí)，因為小孩他是沒有樹根、樹干和樹枝的。【帶著問題去搜索，然后得到的一系列碎片答案，連成一起就是你的知識體系，重要的是“主動搜索”】

（4）有一種假的碎片化學(xué)習(xí)叫做收藏，它的存在能夠非常大程度緩解人們的焦慮。但這種緩解它其實不是真正的緩解，它只是給你造成一種幻覺，就是收藏了這些知識就是你的了。但其實，如果你收藏完了不看的話，你不去碰它，它并不是你的。你必須要破除掉這種幻覺。【不如不收藏】

人們做事的驅(qū)動來自兩個方面

• 來自內(nèi)部的驅(qū)動，興趣，虛榮心等等

• 來自外部的驅(qū)動，完成任務(wù)之后帶來的獎勵

成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來驅(qū)動:

• 生活中的任務(wù)驅(qū)動

• 工作中的職業(yè)強迫:我們是借著有一個職業(yè)強迫帶來的練習(xí)效果，你在心態(tài)上要有一種自覺，自己來聘請自己，無論你在生活當(dāng)中做任何事情都要這樣做【比如有了自己的知識體系假裝有出版社邀請你出書而寫作，或者像要有自己的知識體系而搜索學(xué)習(xí)】

• 以教為學(xué)，一方面可以是自己對自己設(shè)置的一個任務(wù)，設(shè)定的一個目標(biāo)，解決了任務(wù)驅(qū)動的問題。另一方面，以教為學(xué)，其實會讓你學(xué)的更好【就算是為了在公眾號寫篇文章而學(xué)習(xí)總結(jié)，也是以教為學(xué)】

【正如《優(yōu)秀到不能被忽視》里提到的，不要追隨自己的激情，不是憑借興趣去工作。正確工作比做正確的工作重要，用工匠精神主動迎接工作中的困難，通過主動搜索答案來學(xué)習(xí)】

關(guān)于拖延癥，我希望你非常清楚地認識到兩點。

• 第一，任何人都有拖延癥，只不過有些事他拖延，有些事他不拖延，因為一個人總不可能一直什么都不干嘛

• 第二，就算是自認為或者被別人認為有拖延癥的人也沒有被拖死，大家都還好好的活著呢。

（1）給自己設(shè)置一個真正嚴峻的任務(wù)，用小的目標(biāo)去解決拖延的問題。從整治自己的身材開始，設(shè)定小目標(biāo)，通過做成這件事來突破，然后形成一種慣性。逐漸去學(xué)習(xí)一些技巧性比較強的東西，先來增強自己的信心，最后再去做那些需要由量變產(chǎn)生質(zhì)變的事情，那可能整個這個過程算是高效的了。

（2）《和菜頭成年人修煉手冊》提到啟動時間針對拖延癥很有效。拖延癥的癥結(jié)不在于拖延，而在于因為逃避而拒絕采取行動，由于拒絕行動而更加缺乏心理動力

1. 在心理層面上要做一點簡單的工作，先說服自己相信：如果一件事情你每天都在做，意味著你現(xiàn)在就一定能做到。具體方法就是把結(jié)果和原因顛倒過來，把你想要的結(jié)果變成原因，然后你會發(fā)現(xiàn)自己居然也就信了，最后也就那么做到了，就有那么奇妙。

2. 啟動時間就是起這個作用，裝作已經(jīng)進入之前的工作模式，裝得久一點，你的大腦就會真的認為現(xiàn)在已經(jīng)進入了工作模式，隨即就會切換狀態(tài)【不管什么，先開始再說…打開Word就是干，正如賈行家說的，一只寫，直到靈感來了就停止，那么下次就用繼續(xù)開始的理由】

平常的生活本身不能訓(xùn)練人的專注力，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力。

• 購買昂貴的學(xué)習(xí)工具，提高沉沒成本，不容易放棄

• 使用射燈，因為其它的環(huán)境都是黑的。有點像舞臺的那種感覺，你把自己放在舞臺上應(yīng)該會比坐在觀眾席里更專注一些

• 吃飯要好好吃，保證睡眠質(zhì)量

1. 設(shè)定有效目標(biāo)。對于成年人來講，要開始學(xué)一樣?xùn)|西已經(jīng)不容易了，一定要有一個明確的目標(biāo)，并且找準(zhǔn)這個學(xué)習(xí)的切入點。【明確要解決的問題】

2. 直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始。指代的是一種特定的一種情境，這個大師不一定是指一個人了，而是你的最終目標(biāo)。要去到哪里，就從哪里開始。【一開始可能是自然主義的學(xué)習(xí)方法，達到一定目標(biāo)如果還不滿足，還是需要用結(jié)構(gòu)主義的方法，從基礎(chǔ)開始，腳踏實地】

要想制造反饋，你必須先有成果，就是要基于已有的成果來發(fā)現(xiàn)問題，所以才要制造反饋。自己給自己制造反饋的方法，我們可能要寫一點東西出來，錄制一點音頻出來，甚至是錄像?？傊?，是一定要有輸出，或者說叫應(yīng)用來作為前提的

參考學(xué)術(shù)摘要的方法:

• 需要對照著文本寫，而不是脫稿寫，不是默寫

• 要用自己的語言來寫，不是選擇，不是選擇把不要的去掉，把要的留下來

《和菜頭成年人修煉手冊》提到輸出，如果把人腦比喻為一臺電腦，那么學(xué)習(xí)和認知就是輸入，把學(xué)習(xí)和認知外化就是輸出。

• 學(xué)習(xí)是外界向大腦進行輸入，驗證學(xué)習(xí)結(jié)果就需要你向外輸出，這就構(gòu)成了一個學(xué)習(xí)的完整閉環(huán)

• 學(xué)習(xí)之后一定存在一個“脫水”的過程，把理性的內(nèi)容從感性的形式中脫出來，就得到了所謂的“干貨”

• 如果只是通過眼睛和耳朵來學(xué)習(xí)，退轉(zhuǎn)和遺忘的可能會非常大。但只要稍微動動手，做出一點點輸出，都會讓印象加深許多。

• 解決心態(tài)問題，增強信心。

• 擴大涉獵范圍，不斷的積累，另一方面打通不同領(lǐng)域的連接。畢竟功夫在詩外，前提是要有扎實的基礎(chǔ)

• 更加專注，請教名師。把注意力集中在一個更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心

參考閱讀：

• 人們?nèi)绾尾拍茏罱K愛上自己的事業(yè)