給高效學(xué)習(xí)的定義是找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力，以解決一個(gè)工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。你需要勤加練習(xí)，有時(shí)候還需要向名師求助。定義當(dāng)中包含了七個(gè)關(guān)鍵詞，每一個(gè)都很關(guān)鍵:

1. 適合自己

2. 學(xué)習(xí)手法

3. 短時(shí)間

4. 注意力

5. 解決難題

6. 設(shè)定目標(biāo)

7. 名師

（1）兩種學(xué)習(xí)方法：自然主義核心它是模仿，結(jié)構(gòu)主義為的是創(chuàng)造

• 自然主義的學(xué)習(xí)方法簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是模仿，自然主義注重文本的本身，就是一門知識(shí)或者技能它表面上看起來(lái)的樣子，比如畫(huà)畫(huà)書(shū)法，對(duì)著原作也能完成一幅作品。

• 結(jié)構(gòu)主義側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的一個(gè)認(rèn)識(shí)，它提倡透過(guò)表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系，學(xué)習(xí)的是一套能舉一反三的系統(tǒng)，為的是創(chuàng)造，比如通過(guò)藝術(shù)表達(dá)自己

（2）學(xué)習(xí)速度和效率的提升理論上可以分為兩個(gè)階段。一個(gè)是避免無(wú)效學(xué)習(xí)，那學(xué)習(xí)的速度和效率自然就得以提升了。另一個(gè)就是盡可能通過(guò)更好的學(xué)習(xí)方法來(lái)把這個(gè)有效變?yōu)楦咝?。最?jiǎn)單的就是把你的目標(biāo)要拆碎，針對(duì)那些細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。不要一開(kāi)始就照顧全局【最簡(jiǎn)單的就是練習(xí)復(fù)原魔方，都是拆開(kāi)每一步，針對(duì)每種組合練習(xí)公式】

（3）碎片化學(xué)習(xí)。帶著困惑和問(wèn)題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)，最終的效果一定是要把這些碎片給鏈接起來(lái)。就算碎片化知識(shí)是樹(shù)葉，你也得先有樹(shù)根、樹(shù)干和樹(shù)枝。碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂，而不是撿幾片樹(shù)葉回來(lái)夾在書(shū)里邊。所以說(shuō)，小孩可能不適合碎片化的學(xué)習(xí)，因?yàn)樾『⑺菦](méi)有樹(shù)根、樹(shù)干和樹(shù)枝的。【帶著問(wèn)題去搜索，然后得到的一系列碎片答案，連成一起就是你的知識(shí)體系，重要的是“主動(dòng)搜索”】

（4）有一種假的碎片化學(xué)習(xí)叫做收藏，它的存在能夠非常大程度緩解人們的焦慮。但這種緩解它其實(shí)不是真正的緩解，它只是給你造成一種幻覺(jué)，就是收藏了這些知識(shí)就是你的了。但其實(shí)，如果你收藏完了不看的話，你不去碰它，它并不是你的。你必須要破除掉這種幻覺(jué)。【不如不收藏】

人們做事的驅(qū)動(dòng)來(lái)自兩個(gè)方面

• 來(lái)自內(nèi)部的驅(qū)動(dòng)，興趣，虛榮心等等

• 來(lái)自外部的驅(qū)動(dòng)，完成任務(wù)之后帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)

成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng):

• 生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)

• 工作中的職業(yè)強(qiáng)迫:我們是借著有一個(gè)職業(yè)強(qiáng)迫帶來(lái)的練習(xí)效果，你在心態(tài)上要有一種自覺(jué)，自己來(lái)聘請(qǐng)自己，無(wú)論你在生活當(dāng)中做任何事情都要這樣做【比如有了自己的知識(shí)體系假裝有出版社邀請(qǐng)你出書(shū)而寫(xiě)作，或者像要有自己的知識(shí)體系而搜索學(xué)習(xí)】

• 以教為學(xué)，一方面可以是自己對(duì)自己設(shè)置的一個(gè)任務(wù)，設(shè)定的一個(gè)目標(biāo)，解決了任務(wù)驅(qū)動(dòng)的問(wèn)題。另一方面，以教為學(xué)，其實(shí)會(huì)讓你學(xué)的更好【就算是為了在公眾號(hào)寫(xiě)篇文章而學(xué)習(xí)總結(jié)，也是以教為學(xué)】

【正如《優(yōu)秀到不能被忽視》里提到的，不要追隨自己的激情，不是憑借興趣去工作。正確工作比做正確的工作重要，用工匠精神主動(dòng)迎接工作中的困難，通過(guò)主動(dòng)搜索答案來(lái)學(xué)習(xí)】

關(guān)于拖延癥，我希望你非常清楚地認(rèn)識(shí)到兩點(diǎn)。

• 第一，任何人都有拖延癥，只不過(guò)有些事他拖延，有些事他不拖延，因?yàn)橐粋€(gè)人總不可能一直什么都不干嘛

• 第二，就算是自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人也沒(méi)有被拖死，大家都還好好的活著呢。

（1）給自己設(shè)置一個(gè)真正嚴(yán)峻的任務(wù)，用小的目標(biāo)去解決拖延的問(wèn)題。從整治自己的身材開(kāi)始，設(shè)定小目標(biāo)，通過(guò)做成這件事來(lái)突破，然后形成一種慣性。逐漸去學(xué)習(xí)一些技巧性比較強(qiáng)的東西，先來(lái)增強(qiáng)自己的信心，最后再去做那些需要由量變產(chǎn)生質(zhì)變的事情，那可能整個(gè)這個(gè)過(guò)程算是高效的了。

（2）《和菜頭成年人修煉手冊(cè)》提到啟動(dòng)時(shí)間針對(duì)拖延癥很有效。拖延癥的癥結(jié)不在于拖延，而在于因?yàn)樘颖芏芙^采取行動(dòng)，由于拒絕行動(dòng)而更加缺乏心理動(dòng)力

1. 在心理層面上要做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的工作，先說(shuō)服自己相信：如果一件事情你每天都在做，意味著你現(xiàn)在就一定能做到。具體方法就是把結(jié)果和原因顛倒過(guò)來(lái)，把你想要的結(jié)果變成原因，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己居然也就信了，最后也就那么做到了，就有那么奇妙。

2. 啟動(dòng)時(shí)間就是起這個(gè)作用，裝作已經(jīng)進(jìn)入之前的工作模式，裝得久一點(diǎn)，你的大腦就會(huì)真的認(rèn)為現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了工作模式，隨即就會(huì)切換狀態(tài)【不管什么，先開(kāi)始再說(shuō)…打開(kāi)Word就是干，正如賈行家說(shuō)的，一只寫(xiě)，直到靈感來(lái)了就停止，那么下次就用繼續(xù)開(kāi)始的理由】

平常的生活本身不能訓(xùn)練人的專注力，但是在平常的生活中去營(yíng)造儀式感，這樣會(huì)提升我們的注意力。

• 購(gòu)買昂貴的學(xué)習(xí)工具，提高沉沒(méi)成本，不容易放棄

• 使用射燈，因?yàn)槠渌沫h(huán)境都是黑的。有點(diǎn)像舞臺(tái)的那種感覺(jué)，你把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專注一些

• 吃飯要好好吃，保證睡眠質(zhì)量

1. 設(shè)定有效目標(biāo)。對(duì)于成年人來(lái)講，要開(kāi)始學(xué)一樣?xùn)|西已經(jīng)不容易了，一定要有一個(gè)明確的目標(biāo)，并且找準(zhǔn)這個(gè)學(xué)習(xí)的切入點(diǎn)。【明確要解決的問(wèn)題】

2. 直奔大師，不必從基礎(chǔ)開(kāi)始。指代的是一種特定的一種情境，這個(gè)大師不一定是指一個(gè)人了，而是你的最終目標(biāo)。要去到哪里，就從哪里開(kāi)始。【一開(kāi)始可能是自然主義的學(xué)習(xí)方法，達(dá)到一定目標(biāo)如果還不滿足，還是需要用結(jié)構(gòu)主義的方法，從基礎(chǔ)開(kāi)始，腳踏實(shí)地】

要想制造反饋，你必須先有成果，就是要基于已有的成果來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，所以才要制造反饋。自己給自己制造反饋的方法，我們可能要寫(xiě)一點(diǎn)東西出來(lái)，錄制一點(diǎn)音頻出來(lái)，甚至是錄像?？傊?，是一定要有輸出，或者說(shuō)叫應(yīng)用來(lái)作為前提的

參考學(xué)術(shù)摘要的方法:

• 需要對(duì)照著文本寫(xiě)，而不是脫稿寫(xiě)，不是默寫(xiě)

• 要用自己的語(yǔ)言來(lái)寫(xiě)，不是選擇，不是選擇把不要的去掉，把要的留下來(lái)

《和菜頭成年人修煉手冊(cè)》提到輸出，如果把人腦比喻為一臺(tái)電腦，那么學(xué)習(xí)和認(rèn)知就是輸入，把學(xué)習(xí)和認(rèn)知外化就是輸出。

• 學(xué)習(xí)是外界向大腦進(jìn)行輸入，驗(yàn)證學(xué)習(xí)結(jié)果就需要你向外輸出，這就構(gòu)成了一個(gè)學(xué)習(xí)的完整閉環(huán)

• 學(xué)習(xí)之后一定存在一個(gè)“脫水”的過(guò)程，把理性的內(nèi)容從感性的形式中脫出來(lái)，就得到了所謂的“干貨”

• 如果只是通過(guò)眼睛和耳朵來(lái)學(xué)習(xí)，退轉(zhuǎn)和遺忘的可能會(huì)非常大。但只要稍微動(dòng)動(dòng)手，做出一點(diǎn)點(diǎn)輸出，都會(huì)讓印象加深許多。

• 解決心態(tài)問(wèn)題，增強(qiáng)信心。

• 擴(kuò)大涉獵范圍，不斷的積累，另一方面打通不同領(lǐng)域的連接。畢竟功夫在詩(shī)外，前提是要有扎實(shí)的基礎(chǔ)

• 更加專注，請(qǐng)教名師。把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心

參考閱讀：

• 人們?nèi)绾尾拍茏罱K愛(ài)上自己的事業(yè)