發(fā)刊詞

高效學(xué)習(xí)的含義：

在相對短的時間內(nèi)集中注意力，以解決生活和工作當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)歷。你需要勤加練習(xí)，有時候還需要向名師求助。

七個關(guān)鍵詞：

1、適合自己

2、學(xué)習(xí)方法

3、短時間

4、注意力

5、解決難題

6、設(shè)定目標(biāo)

7、名師

1|找到適合你的學(xué)習(xí)方法

兩種學(xué)習(xí)方法：

1、自然主義

自然主義是模仿，遇到什么就學(xué)什么，學(xué)習(xí)過程可以是碎片化的，極少成多，注重量的積累。

2、結(jié)構(gòu)主義

結(jié)構(gòu)主義學(xué)東西更注重結(jié)構(gòu)，體系化的去學(xué)，學(xué)會之后的目的是創(chuàng)造，為的是一種質(zhì)變。

練習(xí)不必顧全大局

選擇了正確的學(xué)習(xí)方法之后，把你的目標(biāo)拆碎，針對那些細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。不要一開始就顧全大局。

碎片化學(xué)習(xí)

碎片化學(xué)習(xí)的真相是碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索，意思就是你要帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)。

帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)，最終的效果一定是要把這些碎片給鏈接起來。

有一種假的碎片化學(xué)習(xí)叫做收藏，收藏一定程度上可以緩解你的知識焦慮，但如果你收藏完了不去看的話，它不是你的，你要破除這種幻覺。

2|不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動學(xué)習(xí)

成年人不需培養(yǎng)興趣

成年人要放棄一種需求，就是學(xué)什么東西都得要有個興趣，我們要放棄這樣的想法。

生活中的任務(wù)驅(qū)動和工作中的職業(yè)強(qiáng)迫

我們要帶著任務(wù)來驅(qū)動學(xué)習(xí)，沒有任務(wù)我們自己制造任務(wù)，這樣才能貫徹高效的學(xué)習(xí)。

以教為學(xué)

帶著去教別人的心態(tài)參加學(xué)習(xí)，效果是最好的。記住，每個人都可以當(dāng)老師。

3|拖延癥的“確診與治療”

“拖延癥”的核心問題其實(shí)是注意力無法集中。

1、任何人都有拖延癥，只不顧有些事他拖延，有些事他不拖延。因?yàn)橐粋€人總不可能一直什么都不干嘛。

2、就算是自認(rèn)為或者被別人認(rèn)為有拖延癥的人也沒有被拖死，大家都還好好的活著呢。

3、現(xiàn)在需要你清醒一點(diǎn)，確認(rèn)下你拖延的那些事，被你拖延了是不是對你影響不大。如果是這樣的話，其實(shí)你沒有拖延癥，只要你有一些是能夠按時完成的事，你就沒有拖延癥。

如何克服“拖延癥”？

（1）將任務(wù)“嚴(yán)峻化”

只有對你來講真正嚴(yán)峻的任務(wù)才能解決你的拖延問題。

你要通過做成一件事來突破，然后形成習(xí)慣就可以了。

我們一生當(dāng)中不可能只做自己喜歡的事，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了，才是我們需要解決的難題。

（2）設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性

練習(xí)它伴隨著一定程度的痛苦，只不過有些人他的長期目標(biāo)非常明確，別人覺得他過程很苦，他自己不覺得苦，他就能堅持下來。

目標(biāo)不宜太長，太宏達(dá)，要務(wù)實(shí)，跳一跳能夠夠得著就行，否則就會變成目標(biāo)侵蝕。

（3）你要先去學(xué)一些技巧性比較強(qiáng)的東西，來增強(qiáng)自己的信心

比如學(xué)自行車，學(xué)游泳等。

（4）最后再去做那些需要由量變引起質(zhì)變的事情

比如讀書、健身等。

成年人讀書一定要學(xué)會速讀，不能再精讀了。

4|在衣食住行上訓(xùn)練專注力

通過在平常的生活當(dāng)中營造儀式感，從而提升我們的注意力。

1、購買昂貴的學(xué)習(xí)工具

學(xué)習(xí)工具要買貴的，要買讓自己心疼的，這樣你才會心甘情愿去刻意練習(xí)。

貪圖便宜會分散我們的注意力，因?yàn)楸阋宋覀兺徊恍⌒木唾I多了，而東西越多越不能使人專注。

2、學(xué)會一個人好好吃飯

盡量吃好的，少吃速食，少點(diǎn)外賣，盡量少吃自助餐。最好自己做一頓精美的晚餐。

3、使用射燈

因?yàn)槠渌沫h(huán)境都是黑的，有點(diǎn)像在舞臺的感覺，你把自己放在舞臺上應(yīng)該會比坐在觀眾席更專注一些。

4、進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠

睡眠不夠，人很難進(jìn)入專注。

至于如何保證高質(zhì)量的睡眠，只有當(dāng)你累壞了的時候。

5|直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始

1、設(shè)定有效目標(biāo)

目標(biāo)一定要實(shí)際的，不久就要用到的，用任務(wù)驅(qū)動刺激學(xué)習(xí)動力。

2、直奔大師

這里的大師不一定指某個人，而是你的最終目標(biāo)。

要到哪里就從哪里開始。

膽怯是最糟糕的自覺。

一個人他膽子變得比之前大一點(diǎn)，能走得路可能會長一點(diǎn)。

6|給自己制造反饋

給自己制造反饋的前提是自己要先有成果，然后基于成果去發(fā)現(xiàn)問題。

一定要有輸出，輸出的方式可以多樣化。

1、制造文字類反饋

看完一個你認(rèn)為比較重要的東西，寫摘要，要對著文本寫，要用自己語言來寫，不是對文章進(jìn)行刪減，不要去抄原話。

2、制造語音類反饋

給自己錄音

3、制造肢體類反饋

錄像

7|怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸

許老師教我們從三個方面突破學(xué)習(xí)瓶頸

1、解決心態(tài)問題

培養(yǎng)自信心，自信來源于自律。

心態(tài)調(diào)整好了，做一些事相對容易得多。

2、擴(kuò)大涉獵范圍

想要突破瓶頸需要不斷地積累，不斷擴(kuò)大涉獵范圍。

3、更加專注，請教名師

把注意力集中在一個更窄的范圍內(nèi)，做到不去分心。

有條件一定去請教名師，可以少走很多彎路。

很開心學(xué)完了這門課程。在知識的海洋里暢游讓我覺得生活和工作變得倍加充實(shí)。

這是繼張瀟雨老師的《個人投資課》之后，在“得到”平臺上獲得的第二張畢業(yè)證書。

許岑老師的這門課程雖短，卻干貨滿滿。老師用幽默的講課風(fēng)格告訴我們簡單實(shí)用的高效學(xué)習(xí)方法。

許岑老師說過反饋的重要性，其中方法之一就是用自己的話為學(xué)習(xí)的東西做摘要，以下是我用自己的話對這門課程所作的摘要：

在學(xué)習(xí)目標(biāo)上：不管學(xué)什么東西，都要有一個明確的，實(shí)際的，可行性高的目標(biāo)。然后用任務(wù)驅(qū)動自己不斷自律，在這過程中要擺脫拖延癥，就必須把任務(wù)嚴(yán)峻化，細(xì)小化，形成一種習(xí)慣，然后逐步去完成。

在學(xué)習(xí)方法上：要掌握哪些學(xué)習(xí)適合自然主義的學(xué)習(xí)方法，哪些需要用結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)方法，前者基于模仿，后者是為了創(chuàng)造；另外，要在平時的衣食住行中培養(yǎng)自己的專注能力，用質(zhì)量代替數(shù)量，錢要花在刀刃上。

當(dāng)學(xué)習(xí)遇到瓶頸時：不要灰心，可以通過適當(dāng)?shù)亟档湍繕?biāo)來樹立自信心，調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)然不是要你目標(biāo)侵蝕；一旦調(diào)整好心態(tài)，就要更加專注，擴(kuò)大學(xué)習(xí)的涉獵范圍，請教名師算是一個學(xué)習(xí)的捷徑，有條件的話，不要錯過向名師求教的機(jī)會。

在學(xué)習(xí)成果上：以教為學(xué)的方法很實(shí)用，可以通過把學(xué)到的知識轉(zhuǎn)述給別人以聽加深鞏固，另外也要學(xué)會不斷給自己制造反饋，通過寫摘要，錄音，錄像等方法不斷在反饋過程中發(fā)現(xiàn)問題，再去學(xué)習(xí)調(diào)整，改進(jìn)，形成一個正向增強(qiáng)回路的學(xué)習(xí)閉環(huán)。

以上。

愿與你共同進(jìn)步！

紫    2019.06.07