什么是高效學(xué)習(xí)？就是找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力，以解決一個(gè)工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。

不談興趣用任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)的動(dòng)力不僅來(lái)自于興趣，有可能來(lái)自于各種任務(wù)驅(qū)動(dòng)，比如生活強(qiáng)迫、工作強(qiáng)迫或者需要以教為學(xué)。很多人都覺(jué)得自己有拖延癥，拖延癥只是一種表象，其背后本質(zhì)是注意力不夠集中，我們要將任務(wù)嚴(yán)峻化。

成年人的時(shí)間都是比較碎片化的，碎片化的學(xué)習(xí)，一定要基于搜索，帶著困惑和問(wèn)題去執(zhí)行碎片化學(xué)習(xí)。同時(shí)碎片化的學(xué)習(xí)，要圍繞著自己的知識(shí)基礎(chǔ)去將自己的知識(shí)樹(shù)變得枝繁葉茂。

練習(xí)不必顧全大局

我們可以將長(zhǎng)期目標(biāo)切分成小目標(biāo)、小任務(wù)，在完成這些小目標(biāo)增強(qiáng)信心后，再做大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，針對(duì)細(xì)節(jié)反復(fù)練習(xí)。
我們要區(qū)分兩種學(xué)習(xí)方法。
一自然主義學(xué)習(xí)方法。基于模仿，適用于語(yǔ)言樂(lè)器，書(shū)法這類(lèi)技能。我們要去到哪里就從哪里開(kāi)始，不必從基礎(chǔ)開(kāi)始，明確了目標(biāo)，直接從這個(gè)目標(biāo)開(kāi)始起步，這個(gè)觀點(diǎn)并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對(duì)象，對(duì)于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西，還是需要踏踏實(shí)實(shí)從初級(jí)開(kāi)始。
二結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法。目的為創(chuàng)造，側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)知，提倡透過(guò)表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系，適合醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)或者經(jīng)濟(jì)等學(xué)科。
在衣食住行上訓(xùn)練

比如購(gòu)買(mǎi)昂貴的學(xué)習(xí)工具。昂貴的學(xué)習(xí)工具，不僅讓你心甘情愿的大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專(zhuān)注程度。昂貴的物品，同時(shí)可以讓你感知到那種專(zhuān)注力，能夠?qū)ψ约旱膶?zhuān)注力形成一種訓(xùn)練。買(mǎi)貴的東西，我們就沒(méi)有錢(qián)去買(mǎi)便宜的東西了，東西都擁有的東西能少一些，東西越多越不能讓人專(zhuān)注。
同時(shí)在生活中我們要有要有察覺(jué)思想，察覺(jué)我們?cè)诔燥?，察覺(jué)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)，察覺(jué)我們的睡眠，這種反思能力能夠很好的鍛煉我們的注意力。
給自己制造反饋
制造文字類(lèi)反饋，看完文字類(lèi)資料后，寫(xiě)一份摘要出來(lái)。對(duì)照著文稿用自己的話寫(xiě)出來(lái)，背誦可能并沒(méi)有用。
制造語(yǔ)音類(lèi)反饋，在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中可以通過(guò)錄音改善自己的發(fā)音。
制造肢體類(lèi)反饋，通過(guò)給自己錄像判斷自己的肢體形態(tài)，給自己制造反饋。

怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸

一方面可能是自己心態(tài)的問(wèn)題或者注意力還不夠?qū)Ｗ?，更多的愿意可能是涉獵不夠廣，要多聽(tīng)多感受。