時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來說都是公平的，無論你是富有還是貧窮，最終你都要面臨衰老，而且只能前進(jìn)無法后退。

特別是過了50歲后，人生的道路已經(jīng)走了一半了，雖然還沒有步入老年，但是已經(jīng)是在中年的道路上徘徊了。

尤其是男性朋友，相較于女性而言，平時(shí)不注意養(yǎng)生，擁有不少不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加上抽煙喝酒的影響，身體透支的也比較多，到了50歲后，衰老速度會(huì)加快，如果再不注意養(yǎng)生，那么就會(huì)面臨斷崖式衰老。

過了50歲的男性朋友，若還有這6種表現(xiàn)，說明你的身體素質(zhì)還很不錯(cuò)

1、腿腳靈活

因?yàn)楫?dāng)人上了年紀(jì)后，身體鈣質(zhì)流失比較快，容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這樣做起運(yùn)動(dòng)來就會(huì)力不從心，還會(huì)出現(xiàn)很明顯的關(guān)節(jié)疼痛等情況，如果不小心摔倒了，也容易發(fā)生骨折。

如果男性朋友年過50歲后，依然腿腳靈活，健步如飛，說明骨骼健康狀態(tài)良好，身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。

2、牙齒好

上了年紀(jì)后，隨著鈣質(zhì)的流失，牙齒也會(huì)慢慢老化松動(dòng)，甚至脫落。如果男性朋友平時(shí)不注重口腔清潔，那么50歲后牙齒損傷就會(huì)比較嚴(yán)重，無法再吃堅(jiān)硬的食物。

如果男性朋友過了50歲后，依然有一口好牙，吃嘛嘛香，那么就有利于食物的充分咀嚼，也能更好地吸收食物的營養(yǎng)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣也會(huì)有益于健康。

3、排便順暢

當(dāng)男性朋友上了50歲后，身體的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之下降，腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，這樣就很容易產(chǎn)生便秘，腹瀉等現(xiàn)象，時(shí)間長了就會(huì)影響到男性朋友的食欲，造成食欲下降，營養(yǎng)缺乏。

如果過了50歲后，你沒有排便的煩惱，排便通暢，也沒有腹瀉，腹疼等情況，說明你的腸胃功能是正常的，那么營養(yǎng)也能全面地吸收，身體素質(zhì)自然也比較好。

4、睡眠好

上了年紀(jì)的男性朋友也會(huì)面臨更年期現(xiàn)象，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降 的情況。所以男性朋友過了50歲后，如果依然擁有高質(zhì)量的睡眠，那么說明身體的各項(xiàng)機(jī)能是比較健康的，這樣也能延緩衰老。

5、體重達(dá)標(biāo)

我們都知道隨著年紀(jì)的增長，身體的代謝能力會(huì)慢慢下降，這樣就容易導(dǎo)致能量吸收多而消耗少，容易發(fā)胖。

如果男性朋友過了50歲后，體重依然控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，沒有老年肥胖癥狀，說明身體代謝細(xì)胞活力滿滿，身體素質(zhì)還是比較好的。

6、思維敏捷，記性好

當(dāng)人上了年紀(jì)，大腦神經(jīng)中樞也會(huì)出現(xiàn)改變，這時(shí)可能就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，記性變差，容易忘事等情況。

所以當(dāng)男性朋友年過50，仍然思維敏捷，頭腦靈活，記性不差，這就說明身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。

男性朋友過了50歲后就要注意養(yǎng)生了，養(yǎng)生要做好三件事：?

1、清淡飲食

因?yàn)樯狭?0歲后，腸胃功能有所下降，如果經(jīng)常吃油膩重口味的食物，會(huì)傷害到腸胃功能，導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以男性朋友人到中年后，飲食上就應(yīng)該以清淡為主，多吃蔬菜水果，這樣才有利于保持身體健康。

男性過了50歲，腎氣不足，容易導(dǎo)致身體加速衰老，精力不濟(jì)，因此，建議大家一定要注意補(bǔ)足腎氣，提升陽氣。

2、堅(jiān)持鍛煉

很多男性朋友上了年紀(jì)后就懶得動(dòng)了，喜歡坐著或躺著，這樣很容易長胖，而肥胖會(huì)誘發(fā)各種疾病，所以上了年紀(jì)后也不能松懈鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才是增強(qiáng)抗病能力，對(duì)抗衰老的法寶。

3、保持好的心態(tài)

好的情緒是健康的基石，身體如果長期處于負(fù)面情緒下容易讓血壓升高，帶來健康隱患。所以男性朋友一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，只有保持好的心態(tài)，才能健康長壽。