導語：人到中年，歷經(jīng)風雨，健康第一，其他都是身外之物，腰纏萬貫，不如一生健康。對人們來說，有一個健康的身體狀況是非常重要的，特別是在這個快節(jié)奏的時代。

身體一旦受損，就會嚴重影響人們的正常生活，這就要求我們在日常生活中多鍛煉。提高身體各方面的素質(zhì)，增強人體免疫力，減少疾病的侵襲。

男性朋友想要維持身體健康，預防多種不良并發(fā)癥的話，一定要好好養(yǎng)護身體，改掉不良的壞習慣。55歲以后的男性如果還能堅持完成這幾件事的話，說明身體素質(zhì)還不錯，請繼續(xù)保持下去。

01男性55歲的重要性：

男性55歲說老真的不算老，很多55歲的朋友還在工作崗位上工作。有很多都是從55歲左右，才開始創(chuàng)業(yè)發(fā)家的。

到了55歲，以前的工作和事業(yè)，都將近尾聲，沒有必要在單位上再和年輕人一較長短。該到了認識到自己的年齡已經(jīng)不占優(yōu)勢，該到了把更好的機會留給年輕人的時候了。

因此，55歲對于男性朋友來說，千萬不要覺得自己老。我們還有很多事情可以做，還有很多目標可以去實現(xiàn)。男性過了55歲之后，身體各項機能已經(jīng)逐漸走下坡路。

再加上平時不良的生活習慣以及飲食習慣，就會導致身體免疫力逐漸下降。如果這個時期能夠安然度過，那么接下來退休后可安享晚年。

02男性衰老的4個表現(xiàn)

1.骨骼退化

男性在衰老過程中關(guān)節(jié)偶爾會產(chǎn)生疼痛感，因為年齡增長過程中關(guān)節(jié)退行性變速度加快。還會有關(guān)節(jié)磨損，鈣質(zhì)容易流失的情況。

骨骼中鈣的缺乏可能導致骨質(zhì)疏松和骨退行性改變，甚至引起骨質(zhì)增生、腿痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。

2.皮膚松弛

男性隨著年齡的增長，體內(nèi)激素發(fā)生一定變化。同時皮膚當中的膠原蛋白也會逐漸流失，在衰老之后就有可能會出現(xiàn)皮膚老化。

皮膚上還會生成各種各樣的皺紋，比如魚尾紋、法令紋等，也會伴有皮膚下垂和松弛等癥狀。

3.運動能力下降

男性發(fā)現(xiàn)自己的運動能力開始下降，有可能是身體衰老引起。大部分男性到了中老年階段都不會像年輕時那樣充滿活力，運動能力無法保持較強狀態(tài)，可能會出現(xiàn)心肺功能下降情況。

03男性過了55歲，若還能做到這5件事，或說明保養(yǎng)得非常不錯

1.輕松爬樓梯

輕松爬樓梯，也就代表著男性的腿腳比較靈活，那么也說明了一個問題，男性的行動能力比較強。有研究表明發(fā)現(xiàn)：行動能力比較強的男性，一般壽命都比較長。

上了年紀之后，人的骨密度和鈣元素，膠原蛋白也會隨之流失。許多人的腿腳都會變得更加不敏感，對于日常行走，也會帶來一定的困難。

2.睡眠充足

倘若一個55歲的老年人，在平常仍舊能保證充足的睡眠，不存在失眠、夢多等癥狀。那 就可以表明這一階段的男性朋友的體質(zhì)還比較好，沒被早衰而造成人體上的問題。

當然，作到這一些的標準或是需要要保證一個好的睡眠方式，不要熬夜，作到早起早睡。良好的睡眠有利于身心健康，建議保持。

3.走路輕松

人老腿先衰，人到了一定年紀之后，心肺功能逐漸下降。稍微做一點劇烈的運動，就會感覺氣喘胸悶，心跳加速，雙腿像灌了鉛一樣。

但是如果過了55歲之后依然健步如飛，走路輕松，并且做完運動之后，身體沒有任何的不適感。則說明身體狀態(tài)是比較好的，心肺功能也比同齡人更加年輕。

4.排便規(guī)律

隨著年齡的不斷增長，這個時候大多數(shù)人的腸胃功能已經(jīng)出現(xiàn)了一定威脅。所以說，這個時候最容易出現(xiàn)排便不規(guī)律，甚至避免的情況。

這個時候最好及時改變飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果，及時運動，促進腸胃蠕動。如果男性過了55歲之后，排便有規(guī)律，是說明你的身體素質(zhì)很好的，腸胃很健康，繼續(xù)保持。

5.30秒內(nèi)完成25次坐站交替

老年人的肌肉往往會變得比較弱，容易失去平衡，這也說明容易跌跤，坐站測試能夠簡單評估人的下肢肌肉骨骼能力。

首先坐在椅子上，雙手交叉放于胸前，然后反復站立坐下。如果55歲后的男性能在30秒內(nèi)完成25次及以上，說明下肢骨骼和肌肉力量不錯，身體素質(zhì)也不錯。

04男性55歲后做好4件事，益于身體健康

1.學會自我調(diào)整心態(tài)

這個階段的人，最容易心理壓力大，想得過多，有的甚至會出現(xiàn)嚴重失眠，肝氣郁結(jié)，身體虛弱。

其實，凡事盡力而為，放平心態(tài)，人生沒有過不去的坎。學會自我調(diào)整心態(tài)，與其每日心煩，還不如過好當下，顧好自己，才能顧他人。

2.堅持鍛煉

男性上了年紀之后，一定要注重堅持適當?shù)腻憻挕Ｒ驗樯狭四昙o，各項器官功能大不如前，自身體質(zhì)也會有所下降。

所以在平時，堅持鍛煉，像跑步、跳繩都是不錯的選擇，能夠增強自身抵抗力和免疫力，降低患病幾率，起到養(yǎng)生保健的功效。

3.保證良好睡眠

夜間，體內(nèi)各種激素的分泌會處于正常狀態(tài)，內(nèi)分泌、消化、代謝、呼吸等系統(tǒng)的功能趨于正常，各器官能更好地自我修復，保持健康。

鐘南山院士曾建議，睡眠與健康密切相關(guān)。明天晚上盡量十一點前睡覺。如果條件允許，中午也可以小睡一會，對身體有很好的作用。

4.遠離煙酒

煙是導致患上肺癌的頭號殺手，吸煙者患上肺癌的幾率，是不吸煙者的10倍之多。

如果男人55歲以后還繼續(xù)煙不離手，那么本已不不堪重負的身體，由于自然的衰老會加重損傷。原本就處在高危期的男性，這個年齡段還是把煙戒了為好。