人到中年后，身體機(jī)能會不斷下降，身體器官以及免疫系統(tǒng)也會逐漸衰退，各式各樣的疾病容易找上門，所以人到中年后，一定要好好保護(hù)自己。

隨著現(xiàn)代生活條件得到了很大的變化，若想促進(jìn)身體健康，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，才能使自身更長壽。

經(jīng)過科學(xué)研究表明，我國男性要比女性少活5年，這主要是因為男性在生活中特別不注意才加大了患病幾率。

倘若男性過了60歲后還能完成以下這幾件事，說明身體的健康狀況不錯，身體素質(zhì)也比較強(qiáng)壯。

男性過了60歲，若還能完成這5件事，表示身體素質(zhì)還算可以

1、保持充足睡眠

很多上了年紀(jì)的中老年人會在晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺，早上會很早醒來，晚上卻會在很晚睡著。這是由于年齡增大后，睡眠質(zhì)量也變差了。

倘若當(dāng)男性過了60歲后，睡眠質(zhì)量仍沒有變化，或許是身體健壯的一類表現(xiàn)。通過科學(xué)研究表明，60歲以上的人如果不能保證5~7個小時的睡眠時間，會加大死亡率。

所以中老年人在生活中一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能使身心更健康，自身更長壽。

2、排便功能正常

很多男性朋友由于在年輕時不注重保養(yǎng)身體，經(jīng)常吸煙酗酒，就容易使身體健康出現(xiàn)問題，還容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

倘若男性過了60歲后，排便變得特別困難，甚至需要通過用開塞露幫忙，這類情況或許已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

但如果60歲以上的中老年人排便功能依舊非常正常，說明身體素質(zhì)還是非常不錯的。

3、食欲正常

很多上了年紀(jì)的中老年人平時不怎么愛吃飯，容易出現(xiàn)食欲不振的問題，這主要是因長期飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。

如果男性過了60歲后仍然擁有良好食欲，吃什么都很有胃口，說明身體素質(zhì)不錯，腸胃功能也非常好，希望這種良好的飲食習(xí)慣能一直保持下去。

4、堅持運動

生活中適當(dāng)進(jìn)行鍛煉能預(yù)防多類疾病的發(fā)生，還能使骨骼更強(qiáng)健，避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

通過運動的方式能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抵抗力和免疫能力，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。如果男性朋友過了60歲后依舊能每天堅持運動，身體素質(zhì)自然也不會差，長壽也離你不遠(yuǎn)。

現(xiàn)在危害中老年人身體健康的疾病主要是三高類疾病，分別是高血壓、高血糖和高血脂。

其實通過運動就能預(yù)防多種疾病的發(fā)生，隨著年齡不斷增長，身體器官也會不斷衰弱，雖然我們不能大幅度的進(jìn)行運動，但卻可以選擇輕緩的有氧運動。

過有氧運動來陶冶情操，還能使身體更強(qiáng)壯，60歲后的男性朋友不妨選擇一些適合自己的運動，長期堅持下去身體素質(zhì)就會越來越好。

5、腿腳依舊靈活

生活中有很多上了年紀(jì)的老人經(jīng)常會外出散步，從散步的次數(shù)我們也能看出，他們的腿腳依舊特別靈活。

但有些人在年齡增大后，會出現(xiàn)走路不便等不良現(xiàn)象，倘若在60歲后腿腳依舊非常靈活，也在間接性的說明身體素質(zhì)非常不錯。

最后希望大家能正確看待衰老，隨著年齡的增長，我們每一個人的身體都會或多或少出現(xiàn)一些跡象。但是我們要保持一個良好的心態(tài)，積極看待生活。

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