我國人口老齡化問題十分嚴重，而在此情況之下，人們也越來越重視自己的身體健康！尤其是對于很多中老年人來說，他們十分關注自身的健康狀況，希望可以擁有健康的身體，避免一些疾病的出現(xiàn)。

隨著人們思想水平的提高，也有越來越多的人都重視養(yǎng)生，甚至不少的老年人身體素質(zhì)依然非常好，其實在平時大家也可以適當?shù)淖詼y一下，60歲以上的男性如果還能堅持做4件事，說明你的體質(zhì)還不錯，不妨自測一下吧。

無論是對于男性還是女性來說，在到了一定的年紀之后，身體以及心理各方面都開始發(fā)生極大的變化，尤其是身體面臨衰老！盡管女性的衰老時間要比男性提前，但男性普遍都承擔著較多的壓力以及較重的體力勞動，因此這些都可能會加速衰老的到來。

在過了60歲之后，對男性朋友來說也是一個坎。這時會經(jīng)常的感覺到身體乏力疲憊感加重，體力和精力也開始有所下降，并且此時四肢和骨骼也會變得不再靈活眾多的表現(xiàn)，也讓人開始慢慢的失去信心，但也有一部分人通過適當?shù)谋ｐB(yǎng)方法做到了延緩衰老。

01

排便正常有規(guī)律

人衰老之后非常重要的一點變化，那就是腸胃功能逐漸的減弱，此時可能沒有辦法分泌過多的消化液，對于食物的消化代謝能力都會有所下降，可能稍微吃一點油膩或難消化的食物，就會導致腸胃不適或者是排便困難。

然而到了60歲時，在飯后腸胃沒有不適感，并且平時的排便也十分的正常有規(guī)律，這說明腸胃功能非常的好，這一點是非常重要的，是人體基礎代謝和維持正常功能的重要基礎。

02

睡眠質(zhì)量高

無論是處于哪樣一個年齡，睡眠都是同樣重要的！擁有高質(zhì)量的睡眠，不僅可以讓人在夜晚得到充分的休息和放松，而且還能夠保證身體各部分的臟器在夜間正常的排毒，讓身體更加輕松，從而預防一些疾病的發(fā)生。

如果過了60歲之后睡眠質(zhì)量高，不會經(jīng)常的驚醒起夜，也不會有一些身體上面的不適感，這說明體內(nèi)的各項器官運轉比較正常，睡眠好也是長壽的一個重要標志。

03

骨骼健康

評價一個人是否衰老，骨齡是非常重要的一個指標，而一個人骨骼的健康狀況也能夠反映出整體的身體素質(zhì)如何！進入到老年階段之后，鈣元素大量的流失很容易會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等這樣的疾病，進而會誘發(fā)多種骨骼問題。

男性在過了60歲之后骨骼健康度高，骨密度大，且鈣元素充足、腿腳也非常的靈活，這樣的情況之下，說明機體的免疫能力比較強，身體素質(zhì)也是非常不錯的。

04

胃口好

這也是一個重要的前提，畢竟民以食為天，平時我們都需要依靠吃飯來維持身體的正常運轉！體內(nèi)消耗代謝正常的人，其食欲往往都比較的旺盛，這表明對食物的消化代謝能力比較強。

男人過了60歲若胃口依然比較好，這也表示消化系統(tǒng)的功能比較正常，且身體沒有重大的一些疾病，這種情況之下多攝入一些對身體有益的食物，可以提高整體的免疫能力。

大家不妨根據(jù)以上這4種標準來自測一下，如果說在過了60歲之后，以上這4點都能夠達標，恭喜你，說明身體還是比較健康的！若一項或者是兩項未達標也不用過于擔憂，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，也有助于促進身體健康，幫助延年益壽。