人的身體素質(zhì)就好像是一條拋物線，在30歲左右到達(dá)巔峰之后，就會呈現(xiàn)下降的趨勢，尤其是隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機(jī)能下降，速度也會更加明顯，這個時候身體也會難免出現(xiàn)不適。

同樣男女衰老的表現(xiàn)也是不同的，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國男性的平均預(yù)期壽命要比女性短5年，主要是因為男性朋友作為家中的頂梁柱，承擔(dān)了更多的工作生活壓力以及體力勞動。

再加上日常生活當(dāng)中，男性朋友又不像女性朋友那么注意養(yǎng)生保健，也存在不健康的飲食生活習(xí)慣，更會加速了男性的身體衰老速度。

尤其是到了一定年紀(jì)，身體素質(zhì)也會明顯下滑，更會導(dǎo)致身體健康受到疾病的影響，那么這個時候，應(yīng)該如何判斷自己身體素質(zhì)的好壞呢？過了60歲，依舊還能做好以下幾件事的話，或許說明身體保養(yǎng)得還不錯，不妨一起來了解一下。

男性60歲以后，依舊還能堅持以下5件事，或說明身體素質(zhì)還算不錯

【1】排便規(guī)律

人體每天需要進(jìn)食食物，以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維持正常的生命活動，同時也需要排泄代謝廢物和垃圾，保持身體的動態(tài)平衡。

但是對于中老年人來說，上了一定年紀(jì)，身體各項器官均能逐漸衰退，腸胃蠕動能力也會明顯下降，更容易出現(xiàn)老年性便秘的問題。

但如果男性朋友過了60歲之后，不存在排便異常，每天也能夠按時規(guī)律的上廁所排便，也說明身體素質(zhì)是不錯的，腸胃功能比較強(qiáng)健，也希望你能夠繼續(xù)保持。

【2】睡眠質(zhì)量好

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人的一生當(dāng)中大約有1/3的時間，都要在睡眠當(dāng)中度過，但是隨著年齡的不斷增長，身體各項機(jī)能，老年人可能就會出現(xiàn)失眠多夢、半夜被驚醒的情況。

即便如此，還希望大家盡可能的保證每天7~8個小時的睡眠時間，更能夠促進(jìn)身體各項器官機(jī)能的休息和調(diào)整，幫助穩(wěn)定內(nèi)分泌促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。

所以也是提醒男性朋友，過了60歲之后，仍然能夠保持良好的睡眠，一覺睡到天亮，并沒有出現(xiàn)入睡困難，失眠多夢的情況，也說明身體素質(zhì)是比較好的表現(xiàn)。

【3】胃口好

俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。這也是多年傳下來的生活常識，衣食住行對于每個人來說非常重要，人類離不開食物，只有合理的飲食才能夠讓身體保持健康。

所以對于60歲以后的中老年人來說，如果日常飲食上，仍然能夠保持健康合理，注意合理葷素搭配合理，每餐最好保證七八分飽，減少高脂肪，高油膩，高鹽食物的攝入，更有助于遠(yuǎn)離心血管疾病。

【4】腿腳靈活

俗話說人老腿先衰，當(dāng)進(jìn)入一定衰老階段，身體各項器官機(jī)能逐漸衰退，也會表現(xiàn)為骨骼疼痛，腿腳不靈活，稍微一運動就會感覺到氣喘吁吁，心跳加速，關(guān)節(jié)疼痛等多方面問題。

所以這個時候更應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⑴c運動鍛煉，提高肌肉和骨骼的強(qiáng)度，更有助于保護(hù)骨骼的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持良好的心態(tài)，也有助于提升心肺功能，延緩衰老的速度。

【5】大腦記憶力好

隨著年齡的不斷增長，身體各項器官機(jī)能逐漸衰退，大腦也會逐漸退化，對于一些朋友過了50歲之后，大腦功能就會慢慢的下降，出現(xiàn)為記憶力衰退，患上老年癡呆癥的情況。

那如果男性朋友在60歲之后，仍然能夠保持記憶力良好，對于平時做的事情或者自己放的東西也能夠清楚的記起來，說明身體素質(zhì)還算不錯。

延伸----老年人應(yīng)該如何延緩衰老呢？

1、練習(xí)打太極拳

對于60歲之后的老年人來說，日常生活當(dāng)中也要重視運動鍛煉，俗話說生命在于運動，可以選擇太極拳，舞劍之類的方式。

讓身體得到鍛煉，更有助于強(qiáng)身健體，也可以釋放內(nèi)心壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓身體得到更好的協(xié)調(diào)，更利于身心健康。

2、定期體檢

定期體檢，也是獲得健康、預(yù)防疾病的重要因素，建議老年人日常生活當(dāng)中養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，也能夠及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)潛在的病因，了解身體健康狀況，做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防早治療，避免將小毛病拖成大問題。

3、心態(tài)樂觀

俗話說，笑一笑十年少，在日常生活當(dāng)中學(xué)會調(diào)節(jié)，控制個人情緒，時刻保持平和樂觀的心態(tài)，更有助于維持體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，促進(jìn)身體健康。

如果長時間處于暴躁、焦慮、抑郁的不良情緒，更會增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險，希望老年人引起重視。

4、多喝水

中華香水是生命之源，日常生活當(dāng)中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，更有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排出有害垃圾，保持血液流通順暢，保護(hù)心血管健康。

即便上了年紀(jì)，也要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，每天至少要保證1500~2000毫升的飲水量。

關(guān)于老年人如何延緩衰老，保持健康的身體，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區(qū)留言分享。

來源：飲食健康在線