當(dāng)秋末的寒霜覆上草木，二十四節(jié)氣中的 “霜降” 便如約而至。此時(shí)天地間 “陰盛陽收”，陽明燥金之氣已進(jìn)入第二個(gè)月，燥意漸濃的同時(shí)，寒氣也悄然滋生 —— 金氣主收，萬物隨之蕭殺，陽氣開始向內(nèi)封藏，寒邪漸生；水汽遇寒凝成霜，空氣中的燥性愈發(fā)明顯，形成 “燥盛寒起” 的特殊節(jié)氣氛圍。

這種氣候?qū)θ梭w的影響，往往從內(nèi)外兩方面顯現(xiàn)。外在來看，燥氣最易傷津，皮膚與黏膜失去濡養(yǎng)，容易出現(xiàn)干燥、皴裂的情況，比如手背、嘴角起皮，甚至腳跟開裂；同時(shí)寒邪趨下，陽氣封藏后下肢失于溫煦，不少人會(huì)感覺腿腳冰涼，關(guān)節(jié)因寒凝氣滯而隱隱作痛。內(nèi)在而言，霜降后 “鬼門（毛孔）” 逐漸關(guān)閉，體表的汗液排泄減少，體內(nèi)的熱氣難以向外疏泄，便容易積聚成 “內(nèi)熱”：熱氣上沖則引發(fā)咽喉腫痛、口舌生瘡，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨口干、便秘等不適，形成 “外有寒、內(nèi)有熱” 的矛盾狀態(tài)。

針對霜降的節(jié)氣特點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生的核心在于 “清熱、潤燥、輕開鬼門”，既要化解內(nèi)積的熱氣，又要滋養(yǎng)被燥氣耗傷的津液，同時(shí)適度打開閉合的毛孔，讓內(nèi)熱有出路。

從藥材調(diào)理來看，“麥冬 + 百合” 是潤肺養(yǎng)胃的黃金搭檔。麥冬能養(yǎng)陰生津、潤肺清心，百合可養(yǎng)陰潤肺、清心安神，二者同煮成水或加入粥中，能直接滋養(yǎng)肺胃之陰，緩解口鼻干燥、干咳少痰的癥狀，為身體筑起 “防燥屏障”。若感覺體表寒重、毛孔閉合過緊，可少量用 “紫蘇葉 + 生姜” 煮水喝 —— 紫蘇葉能解表散寒、行氣寬中，生姜可溫中止嘔、解表散寒，二者藥性溫和，能輕輕打開 “鬼門”，幫助內(nèi)熱疏泄，又不會(huì)過度耗傷陽氣。對于肝膽郁熱引發(fā)的口苦、眼干，“白芍 + 丹皮” 是不錯(cuò)的選擇，白芍養(yǎng)血柔肝、緩急止痛，丹皮清熱涼血、活血散瘀，既能清潤肝膽之火，又能滋養(yǎng)肝陰，避免燥邪傷肝。

除了藥材，霜降的應(yīng)季果蔬也是養(yǎng)生好幫手，“蘿卜 + 鴨梨” 便是典型代表。蘿卜能理氣化痰、清熱生津，生吃可解內(nèi)熱、促消化，熟吃（如蘿卜排骨湯）則能溫養(yǎng)脾胃；鴨梨擅長潤肺生津、清熱化痰，直接生吃或煮成梨湯、梨膏，都能緩解燥咳、口干的癥狀。不過需注意，蘿卜和鴨梨性偏涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的人群不宜過量食用，可搭配少量生姜同煮，中和涼性。

霜降養(yǎng)生，關(guān)鍵在于 “順應(yīng)節(jié)氣、平衡內(nèi)外”：外避寒霜，及時(shí)增添衣物，尤其注意下肢保暖；內(nèi)調(diào)身心，少熬夜以助陽氣封藏，少吃辛辣、油炸食物以防加重內(nèi)熱。遵循 “清熱不寒涼、潤燥不滋膩” 的原則，才能在這個(gè) “燥盛寒起” 的時(shí)節(jié)，保持身體的平和安康。