明明每日睡眠達(dá)七個小時，可醒來卻如同未睡一般，腦海里全是夜里做的夢，白天走幾步便覺勞累，連做飯都提不起勁。

試過褪黑素、助眠茶，起初有少許效果，之后便不起作用了，實際上很多人都這樣，將“睡不好”僅僅視為睡眠問題，卻未察覺到——睡淺、多夢、易疲勞根源或許在于“脾胃”上。

中醫(yī)有俗語道“胃不適則眠不穩(wěn)”，脾胃乃氣血生成之根，若脾胃衰弱，所進(jìn)之食不能轉(zhuǎn)化為氣血，大腦難得到充分滋養(yǎng)，就容易心神不定；脾胃還主運化水濕，一旦運化不佳，濕氣停留在體內(nèi)，也會叫人難以入睡，所以若要睡好，光“安神”可不夠得先把脾胃補好。

下面選出10種既符合中醫(yī)理論又在說明書明確標(biāo)注有“健脾安神”功效的中成藥，每種都把適用情況解釋得明明白白，你可以對照自己情況看看，也記得收藏，說不定哪天能派上用場。

1.歸脾丸（或歸脾口服液）——最適合“心脾兩虛”的人

如果每到夜晚便喜胡亂尋思，睡后亦易醒，醒后則怎樣都難以入眠，白天還常感心悸、毫無食欲，就連言語都無氣力，那么歸脾丸就比較合適。

在中醫(yī)范疇之中，該藥物是調(diào)理“心脾兩虛”的常見之選，說明書中清晰羅列適用癥狀：但凡因心脾兩虛引發(fā)氣短、心慌、睡眠不實、多夢易醒、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、精神欠佳、胃口不佳這類情形，皆可運用，舉例而言，若你不僅睡眠欠佳，與此同時出現(xiàn)下述多種表現(xiàn)，不妨考慮試用該藥：

舌頭顏色偏淡，沒有血色，舌苔薄白，

吃飯沒胃口，吃一點就飽，大便偏稀，

白天容易累，稍微動一動就出汗、心慌，

若你易上火、口干舌燥，或大便干、舌苔黃便不要使用此物品，因其屬偏溫補類型，或許會使上火狀況加重。

2.參苓白術(shù)散（或參苓白術(shù)顆粒）——濕氣重睡不好選它準(zhǔn)沒錯

這種藥的核心是“健脾祛濕”，說明書適應(yīng)癥里寫著“用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力”——別覺得它只治腹瀉，濕氣重的人，濕氣會“擾神”導(dǎo)致睡不好，所以祛濕的同時，睡眠也會跟著好起來。

適合的人很明顯：

早晨起來，覺得臉腫，眼皮也腫，舌頭胖胖的，邊上有齒?。?/p>

大便不成形，粘在馬桶上沖不干凈；

睡覺時總覺身體沉重，翻身都費力，且夢境繁多，多是雜亂無章的場景。

它藥性較為溫和，對于平常濕氣重且無大病癥之人，春秋季用來調(diào)理脾胃也可以；只是感冒發(fā)燒時不要食用，否則會影響恢復(fù)。

3.人參健脾丸——比歸脾丸“補脾胃”更猛，適合脾胃特別弱的人

許多人會將它和歸脾丸弄混，實際上差別相當(dāng)顯著，歸脾丸側(cè)重于補心脾，主要針對心慌、失眠。人參健脾丸側(cè)重于補脾胃，針對因脾胃衰弱引起的食少、腹脹、腹瀉，說明書中還寫明用于脾胃衰弱導(dǎo)致的飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。脾胃能夠補好，氣血足夠，睡眠天然就平穩(wěn)了。

適合的人：

胃口特別差，吃什么都沒味道，甚至吃了就吐；

肚子總脹，尤其是飯后，按下去軟軟的；

睡不好的同時，還伴有長期腹瀉，或者大便特別稀。

這款藥含有參類成分，是參類補益的藥品，要是你正感冒、發(fā)燒或者有上火情況，務(wù)必要停止使用，不然可能讓病邪留在身體里。

4.柏子養(yǎng)心丸——心氣虛、容易受驚嚇，用它最對癥

說明書中記載其“用于應(yīng)對心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢、健忘”重點在于“補心氣、安神”，與歸脾丸相較，它多了“散寒”的功效，適宜那些不僅睡眠欠佳，還常感心慌、怕冷之人：

平時手腳冰涼，就算夏天也不怎么出汗；

容易忘事，剛說的話轉(zhuǎn)身就記不?。?/p>

一到晚上就覺得心里發(fā)空，好像沒著沒落的，容易醒。

此藥藥性較為平和，若你平日易上火，或舌頭發(fā)紅、舌苔發(fā)黃，便不要使用，否則會使體內(nèi)內(nèi)熱加劇。

5.補中益氣丸——白天累到睜不開眼、晚上睡不沉，選它

其核心是“補中益氣、升陽舉陷”，說明書里記錄著“用于脾胃虛弱、中氣下陷導(dǎo)致的食少乏力、久瀉脫肛、子宮脫垂”。莫覺得它只可醫(yī)治腹瀉，“中氣不足”的人會有“白天昏沉、夜晚難眠”的情形。因為氣血不能正常上下運行，把中氣補好，睡眠和精力都會跟著好轉(zhuǎn)。

適合的人很典型：

白天特別累，就算沒干什么活，也覺得渾身沒力氣，想躺著；

站起來的時候會覺得頭暈，眼前發(fā)黑（不是貧血那種）；

睡不好但沒有心慌、上火的情況，就是單純的“睡不沉”。

這個藥適合長期調(diào)理，要是你有高血壓，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用，因為它有升血壓的可能。

6.刺五加片（或刺五加膠囊）——壓力大、氣血不足，用它很合適

刺五加在中醫(yī)里是可“補氣健脾、益腎安神”之藥，其說明書記載“用于脾腎陽虛，身體虛弱無力，食欲不好，腰膝酸痛，失眠多夢”，它和別的藥物不一樣，不光能補脾胃，還能補腎，適合那些不光睡眠欠佳，而且伴有腰酸、畏寒之人：

平時特別容易累，稍微動一動就出汗；

腰背部發(fā)酸，尤其是早上起來的時候，活動一下會好點；

冬日里格外畏寒，手腳常常冰涼，夜間就寢時，腳許久都暖不起來。

它藥性較為溫和，即便年輕人壓力大、氣血不足，短期服用也無妨；不過感冒發(fā)燒之時，切勿服用。

7.香砂六君丸——脾胃脹氣、反酸導(dǎo)致睡不好，選它

其核心為“益氣健脾、和胃”，說明書中記載“用于應(yīng)對脾虛氣滯、消化不良、噯氣無食欲、腹部脹滿、大便稀溏之狀況”。簡單來講，若你睡眠不佳是由于“腹部不太舒適”，諸如胃脹、反酸、噯氣之類，那么此藥便較為適用：

吃完東西總覺得肚子脹，打飽嗝；

有時候會反酸水，尤其是晚上躺下的時候；

睡不好的同時，大便不成形，或者大便里有沒消化的食物。

這個藥是調(diào)理脾胃氣滯的，要是你沒有胃脹、反酸只是單純的睡不好、累就別用了，不對癥。

8.天王補心丸——心陰不足、上火導(dǎo)致睡不好，用它

其核心為“滋陰養(yǎng)血、補心安神”，說明書上寫著“用于心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便干燥”，跟歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸相較，它更側(cè)重于“滋陰”適宜那些睡眠欠佳且有“上火”情形的人：

口干舌燥，尤其是晚上，要起來喝水；

舌頭紅，舌苔少，甚至沒有舌苔；

心跳快，有時候會覺得胸口發(fā)悶，大便干。

請注意這款藥里面含有朱砂，就算它的含量符合國家標(biāo)準(zhǔn)可也不能長時間服用，一般吃個2到4周就得停下來，要是沒啥效果就別再吃了，得趕緊去看醫(yī)生。

9.逍遙丸（或丹梔逍遙丸）——情緒不好、肝氣郁結(jié)，影響睡眠，選它

它的核心是“疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)”，說明書里寫著“用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)”。很多人不知道，情緒不好會“肝氣郁結(jié)”，肝氣堵了會影響脾胃，脾胃不好又會影響睡眠，所以疏肝的同時健脾，睡眠才會好。

適合的人很明顯：

情緒差，要么郁悶不說話，要么容易發(fā)脾氣；

發(fā)怒之時，兩側(cè)肋骨下方會脹痛；

睡不好的同時，沒胃口月經(jīng)也不規(guī)律（女性）。

要是你除了這些，還容易上火（比如喉嚨痛、臉紅）可以選丹梔逍遙丸，它比逍遙丸多了“清熱”的作用。

10.參芪五味子片——氣血兩虛、容易醒用它很合適

其核心為“健脾益氣、寧心安神”，在說明書中記載“用于治療氣血不足、心脾兩虛引發(fā)的失眠、多夢、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗”。相較于歸脾丸，它多了“五味子”，收斂功效更為顯著，適用于睡眠欠佳且伴有“自汗”（白天未活動也出汗）的人群：

即便白天沒怎么勞作，也會出汗，尤其是額頭與脖子處；

頭暈，蹲下去站起來的時候更明顯，

睡不好主要是“容易醒”，醒了之后很難再入睡。

這個藥藥性平和，就算是老年人氣血不足，長期調(diào)理也可以，但感冒發(fā)燒的時候別吃。

最后想說的話：

其實很多人睡不好、容易累不是“矯情”也不是“老了”，只是脾胃和心神需要調(diào)理。但中成藥不是“萬能藥”，有幾點一定要注意：

先弄清楚自己的狀況：總共有十種藥物，每一種對應(yīng)不一樣的癥狀，可別跟著別人瞎用藥，比如說你濕氣重吧，結(jié)果用了天王補心丸，不光沒起作用，搞不好還會讓身體更難受。

別長期吃：一般中成藥吃2-4周要是沒效果，就別再吃了，及時去看中醫(yī)，讓醫(yī)生幫你辨證；

調(diào)理并非僅依賴藥物：平日里要少吃冷飲、少熬夜晚上七點之后不宜吃過多食物，這些小事比吃藥更為關(guān)鍵。

希望這篇文章能幫到那些“睡不好、容易累”的人，也希望大家都能擁有“沾枕頭就睡、醒了渾身輕松”的好睡眠。

特別聲明：醫(yī)藥科普，僅供參考。如有不適，線下就醫(yī)。