立秋是二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)點，標(biāo)志著夏去秋來。此時“涼風(fēng)漸起，暑氣未消”，晝夜溫差逐漸拉大。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，立秋并不等于酷熱結(jié)束，暑濕之氣尚存，加之秋燥初起，人體的消化、呼吸及關(guān)節(jié)系統(tǒng)都可能受到影響。

記者梳理相關(guān)文獻與醫(yī)家經(jīng)驗，總結(jié)出立秋后最常見的三類健康問題，并結(jié)合中醫(yī)古籍中的一些傳世本草方，介紹兩款適合此時節(jié)的泡腳方。

立秋前后氣候仍顯潮濕悶熱，尤其在南方地區(qū)，濕邪易困脾胃。常見表現(xiàn)包括食欲減退、腹脹、大便溏薄等。若不及時調(diào)理，脾胃運化功能下降，可能引發(fā)乏力、體重波動，甚至長期積濕成痰。

秋涼初至，早晚溫差明顯。肺主一身之氣，最易受風(fēng)寒與燥邪侵襲。此時不少人會出現(xiàn)咽干咳嗽、鼻塞流涕、氣喘易作的情況。對于兒童、老人及體質(zhì)偏弱人群，更應(yīng)注意防護。

秋風(fēng)帶來的寒涼與濕氣常令關(guān)節(jié)舊患復(fù)作。頸肩、腰腿易出現(xiàn)僵硬、酸痛，嚴重時影響活動。尤其對于長期伏案工作或體力勞動者，涼濕入侵往往加重局部炎癥反應(yīng)，形成“秋痹”。

中醫(yī)講究“寒從腳下生”。足部經(jīng)絡(luò)密集，與五臟六腑相連。適時泡腳可溫通經(jīng)脈、散寒祛濕、行氣活血，是一種簡便、經(jīng)濟且易于堅持的調(diào)養(yǎng)方式。

在嶺南醫(yī)學(xué)史上，金元時期汝州僧醫(yī)釋繼洪曾云游嶺南三十余載，留下《嶺南衛(wèi)生方》這一重要著作。他提出“因時因地制宜”的原則，強調(diào)根據(jù)不同季節(jié)與地域特征進行防病養(yǎng)生。其傳承方劑中，就有適合外用藥浴的經(jīng)典方，尤其以溫膽湯和清正湯最為代表。

方源與功效

溫膽湯原為和胃化痰、安神理氣的內(nèi)服方，后被改良為泡腳外用。方中常用半夏、竹茹、陳皮、茯苓、枳實、甘草等，能祛濕化痰、調(diào)和脾胃。通過泡腳，藥效借由足底經(jīng)絡(luò)作用全身，適用于體內(nèi)濕痰偏盛、伴有胃口差、胸悶、失眠多夢的人群。

使用方法

將藥材加水煎煮30分鐘，取汁調(diào)溫至40℃左右，浸泡雙腳20分鐘，每周3-4次。

方源與功效

清正湯為釋繼洪所創(chuàng)，被稱為“千古泡腳第一方”，亦是慈因堂“四養(yǎng)金方”中的“養(yǎng)氣方”。配方含生姜、艾葉、紅花、懷牛膝、川芎、鉤藤、當(dāng)歸等九味藥。方義在于溫經(jīng)散寒、行氣活血、解毒療瘡。適合秋后手足冰涼、關(guān)節(jié)酸痛、體質(zhì)虛寒的人群。

使用方法

加水煎煮20分鐘后取藥液，待水溫降至38℃~42℃浸泡雙腳，每次20分鐘左右。

時間與頻率：泡腳以20~30分鐘為宜，微微出汗即可，不宜過度。

體質(zhì)差異：孕婦、糖尿病足患者、下肢皮膚潰破者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

環(huán)境選擇：宜在傍晚或睡前進行，避免飯后或酒后立即泡腳。

藥材應(yīng)用：不同人群可在專業(yè)指導(dǎo)下調(diào)整配伍比例，避免隨意加重藥性。

立秋后的養(yǎng)生要點，在于祛濕健脾、潤肺護氣、溫關(guān)節(jié)防痹。相比復(fù)雜的調(diào)理方法，泡腳是一種易于在家庭中堅持的方式。若能配合溫膽湯與清正湯等傳統(tǒng)方劑，不僅能緩解因時節(jié)交替帶來的小毛病，也能在日常中積累健康的“防護力”。

嶺南僧醫(yī)釋繼洪八百年前提出的“因地因時”理念，今天看來依然切合時宜。借助這一份古老智慧，人們或許能在立秋之際，找到一條溫和而有效的養(yǎng)生路徑。