到了70歲的年紀，每個人的狀態(tài)也不同，有人硬朗，有人生活無法自理。70歲后很多老年人開始飽受疾病的困擾，像是高血壓、糖尿病、冠心病等都成為了老年人常見的疾病，會影響老年人的壽命，所以70歲也就成了壽命決定期。

70歲后建議多走路，走路的運動強度很低，并且相對安全。但是這也不意味著走路越多越好，每天走路的步數(shù)建議保持在6000步以內(nèi)，如果走太多會加速膝蓋的磨損。當然，如果本身心肺功能就不太好，或者有骨質(zhì)疏松方面的問題，6000步也是不適合的，要根據(jù)自己的身體情況來選擇適合的運動步數(shù)。

其實注意觀察不難發(fā)現(xiàn)，有很多長壽老人不管什么樣的天氣，也不管寒冬還是酷暑，都堅持出門走上幾圈，因為他們明白，生命在于運動，能走就是好事。

走路不僅能夠強身健體，如果走路時還伴有六個表現(xiàn)，或許證明你離長壽很近！

1、走路時沒有感覺心前區(qū)的不適

對于一些心臟功能不太好的人來說，是不適合走路的，所以走路鍛煉的前提是有一個良好的心臟功能。同樣的，如果走路時感覺很舒服，并沒有心絞痛或者胸悶心悸的感覺，說明心臟狀態(tài)還不錯。

2、走路時呼吸順暢，不會覺得氣喘吁吁

70歲的年紀，身體各機能都會下降，包括肺功能，如果是肺部出現(xiàn)了問題，患上了哮喘、肺結(jié)核等疾病，肺功能就會變差，而且肺又是交換氣體的器官，所以肺不好走路就會感覺呼吸很急促，喘不上氣，走兩步就累。所以如果走路時呼吸很順暢，說明肺功能不錯。

3、走路時步態(tài)有力，并不笨拙

走路時的步態(tài)與健康息息相關，像是一些腦?；颊?、帕金森患者等，他們在走路時就看出與常人不同，有著異常的步態(tài)。尤其是對于老年人來說，如果步態(tài)開始變得異常，建議盡早去醫(yī)院做檢查，但如果你的步態(tài)很穩(wěn)定并且有力度，不笨拙，那你就沒有這方面的擔憂了。

4、走路時沒有頭痛感，四肢也無異常

走路是需要身體多個器官共同協(xié)調(diào)完成的，要用眼睛看，用耳朵聽，并且還要通過大腦對周圍的事物做出反應。如果大腦出現(xiàn)問題，就會影響到正常的行走，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適，四肢也會感覺無力。

5、走路沒有無力感，并且精神很好

有些老人行走起來總是感覺無精打采，并且步伐緩慢，步子也小，甚至還需要依靠拐杖，輪椅或者攙扶來走路，精神狀態(tài)不是很好。這種狀態(tài)很有可能是疾病造成的，健康的人走路時是沒有這些表現(xiàn)的。

6、走路沒有異常關節(jié)疼痛或不適

走路時給膝蓋帶來的負擔是最大的，如果走路的時候經(jīng)常感覺膝蓋位置有疼痛感，或者出現(xiàn)異常的響動，那么就要警惕，可能是膝關節(jié)出問題了。

如果到了70歲，在走路時沒有出現(xiàn)這6種表現(xiàn)，大概可以證明你的身體是健康的，自然離長壽更近一步。