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“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”這句話很直接地告訴我們，養(yǎng)生并非簡(jiǎn)單的早起，更重要是在最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間起床，可以讓身體以最好的狀態(tài)迎接生活。
曾經(jīng)很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為養(yǎng)生就是早睡早起，其實(shí)對(duì)于起床時(shí)間確實(shí)有很大的講究，起得早其實(shí)對(duì)身體不好。
一、養(yǎng)生最合適的起床時(shí)間，應(yīng)該在早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)之間:
“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后”這句話，說(shuō)白了就是最早起來(lái)不應(yīng)該在雞鳴（5點(diǎn)）之前，最遲起來(lái)不應(yīng)該在日出（6點(diǎn)）之后，那么就說(shuō)明養(yǎng)生中最適合的起床時(shí)間就是早晨的5點(diǎn)到6點(diǎn)之間。
很多人錯(cuò)誤地理解“早睡早起身體好”的意思，甚至?xí)x擇晚上9點(diǎn)睡覺(jué)而早上4點(diǎn)起來(lái)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)起太早對(duì)身體都沒(méi)有好處，畢竟早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)是才人體生物功能的頂峰。
每天在5點(diǎn)到6點(diǎn)之前起來(lái)，能讓有足夠睡眠后的我們有比較好的精神，這個(gè)時(shí)間也適合就是排出身體毒素；起床喝上一個(gè)溫水再去個(gè)廁所，會(huì)發(fā)現(xiàn)一整天都是精神飽滿。
二、養(yǎng)生并非隨便早起，錯(cuò)誤的起床時(shí)間會(huì)影響我們的身體規(guī)律:
想身體好就必須早起？其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，太早起來(lái)只會(huì)改變我們的睡眠以及飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體不如以前。太早起來(lái)，我們的身體還處于比較緩慢的代謝能力，在這個(gè)時(shí)候食用早餐甚至是加重了腸胃的壓力，容易引起很多的身體毛病；而且經(jīng)常這樣的早起會(huì)影響到人的精神，讓整天下來(lái)都渾渾噩噩的。
養(yǎng)生并非簡(jiǎn)單的早起，最重要是選擇在每天5點(diǎn)到6點(diǎn)之間，能夠讓我們擁有最好狀態(tài)的身體。
為什么起床不易在雞鳴之前呢？
因?yàn)殡u鳴之時(shí)，天還沒(méi)有亮，（陰氣太重的時(shí)候，不適合起來(lái)活動(dòng)，尤其不適合鍛煉。
黃帝內(nèi)經(jīng)里《靈樞·病傳》：“冬雞鳴。”張景岳注：“冬之雞鳴在丑，陰之極也?！薄端貑?wèn)·金匱真言論》：“合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也。”
為什么又不能在日出之后起床呢？
因?yàn)槿松钤谧匀唤缰?，要跟隨自然界而變化，當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，人要隨著自然界陽(yáng)氣上升而動(dòng)起來(lái)，這樣才能讓人體的陽(yáng)氣不斷的從自然界中補(bǔ)充。
所以，起床不能晚于太陽(yáng)出來(lái)之后，這樣會(huì)損傷陽(yáng)氣，尤其現(xiàn)代人晚起到9、10點(diǎn)鐘，甚至到中午。長(zhǎng)時(shí)間這樣，嚴(yán)重?fù)p傷人體陽(yáng)氣，影響健康和壽命。
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