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頸部是我們大腦的一扇門
人體的每一個(gè)動(dòng)作 每一個(gè)信號(hào)都要經(jīng)過這個(gè)部位 同時(shí)，大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì) 氧氣還有身體所反饋的信息 也都需要經(jīng)過頸部
所以大家都會(huì)特別關(guān)注我們的頸部健康 很多人都遇到過這種情況 結(jié)束一段工作后 一抬頭脖子就“咔咔”響
很多朋友都覺得沒啥事 覺得就是頸椎緊張過后的放松 但是網(wǎng)上很多人都是脖子“咔咔”響是頸椎病的表現(xiàn) 那事實(shí)真的是這樣嗎？ 脖子“咔咔”響=頸椎??？ 頸椎健康小測(cè)試①目視前方，先盡力低頭，再慢慢向后仰，仰到最大程度時(shí)，慢慢恢復(fù)姿勢(shì)，目視前方。
步驟1 ②視前方，脖子先盡力向左側(cè)彎曲，再緩慢向右側(cè)彎曲，最后慢慢恢復(fù)姿勢(shì)，目視前方。
步驟2 測(cè)試結(jié)果： ①?zèng)]有響聲，沒有疼痛感：恭喜，你的頸椎還很健康，請(qǐng)繼續(xù)保護(hù)好。 ②有響聲，沒有疼痛感：你的頸椎情況還好，雖有一點(diǎn)退變，但未出現(xiàn)臨床癥狀。請(qǐng)及時(shí)改變不良習(xí)慣，并適當(dāng)鍛煉頸部，將退變控制在輕微狀態(tài)。 ③響聲較多，且伴隨疼痛感：你的頸椎出現(xiàn)了問題，可能是退變較為嚴(yán)重，需醫(yī)生詳細(xì)診斷，并采取治療措施，緩解不適癥狀，促進(jìn)頸椎恢復(fù)。 測(cè)試采用的是頸椎的4個(gè)基本動(dòng)作，通過響聲和疼痛感可簡單判斷頸椎的健康程度。疼痛感通常認(rèn)為是炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的，那響聲是怎么回事呢？ 脖子為什么會(huì)響 1、生理性彈響 在我們久坐、久站或者長時(shí)間處于一個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們的關(guān)節(jié)腔處于穩(wěn)定的狀態(tài)。而當(dāng)我們改變這個(gè)狀態(tài)時(shí)（例如伸懶腰、掰手指），打破了這個(gè)平衡，空氣迅速進(jìn)入關(guān)節(jié)腔，產(chǎn)生響聲。類似于我們打開雙唇，發(fā)出"mua"聲音的原理。
生理性彈響并不會(huì)給身體帶來不適，甚至在伸懶腰之后渾身彈響時(shí)還會(huì)有輕松的感覺。通常生理性彈響需要較長的靜止期，隨著時(shí)間變長，彈響越清脆。
美國大爺唐納德·昂格爾通過連續(xù)60年只掰一只手的手指，但兩只手并沒有什么差別，證明掰手指并不會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的患病幾率成為了諾貝爾最搞笑獎(jiǎng)得主。頒獎(jiǎng)典禮上他激動(dòng)地喊到:"媽媽，你錯(cuò)了！"
韌帶肌腱運(yùn)動(dòng) 我們的韌帶與骨骼相互連接，長時(shí)間低頭姿勢(shì)，會(huì)讓肌肉變得不平衡，關(guān)節(jié)發(fā)生微小錯(cuò)位，當(dāng)關(guān)節(jié)回位時(shí)，摩擦出現(xiàn)彈響聲。
【膝關(guān)節(jié)彈響示例】 當(dāng)肌腱韌帶退化、彈性下降或者出現(xiàn)韌帶鈣化時(shí)，肌腱韌帶在骨骼表面滑動(dòng)、摩擦，也會(huì)聽到咔咔響。 滑液減少 & 關(guān)節(jié)磨損 正常情況下，我們的關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的空腔內(nèi)充盈著滑液，它能起到很好的潤滑作用。
當(dāng)關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液不足時(shí)，關(guān)節(jié)之間的摩擦增大，平滑的表面出現(xiàn)磨損而變得粗糙，也更容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)彈響。 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂 頸椎小關(guān)節(jié)由上椎骨的下關(guān)節(jié)突與下椎骨的上關(guān)節(jié)突組成，由于頸椎的關(guān)節(jié)突較低，關(guān)節(jié)囊較松弛，頸椎橫突之間缺乏橫突韌帶，因此頸椎的穩(wěn)定性較差。
正常情況下，我們的關(guān)節(jié)突并不會(huì)產(chǎn)生碰撞，且小關(guān)節(jié)面上存在滑膜，兩關(guān)節(jié)突在輕微碰撞時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生彈響。而由于結(jié)構(gòu)問題，頸椎小關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)、快速轉(zhuǎn)頭時(shí)更容易超出活動(dòng)范圍，使小關(guān)節(jié)面錯(cuò)位，即小關(guān)節(jié)紊亂。
小關(guān)節(jié)紊亂時(shí)，我們扭動(dòng)頸部會(huì)有彈響。除了彈響之外，我們可以看到頸椎出現(xiàn)側(cè)彎的現(xiàn)象，頸部活動(dòng)受限，有酸痛不適感；按壓頸后，會(huì)有明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)旁棘突的一側(cè)隆起或偏歪。
X光可以明顯看見頸椎側(cè)彎 頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥?？山?jīng)常復(fù)發(fā)，從而影響頸椎的穩(wěn)定性，長期反復(fù)發(fā)作者可促使頸椎的退行性改變，加速頸椎病的發(fā)展。 如何保護(hù)我們的頸椎 MHS頸椎操 ①四周伸展
四周伸展 ②頸部旋轉(zhuǎn)
頸部旋轉(zhuǎn) ③頸前后靜止對(duì)抗
頸前后靜止對(duì)抗 ④ 頸左右靜止對(duì)抗
頸左右靜止對(duì)抗 ⑤ 托下頜靜止對(duì)抗
托下頜靜止對(duì)抗 2.動(dòng)作要求：緩慢而平穩(wěn)地完成每一個(gè)動(dòng)作，有規(guī)律地深呼吸。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：為了達(dá)到最好的效果，每天至少做一次。 |
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